Makanan dengan Kadar Air Tinggi

Bangun untuk pergi ke kamar mandi benar-benar dapat mengganggu istirahatmu.

Tentu saja, minum banyak air adalah bagian penting untuk tetap sehat, tetapi kamu harus menghindari kantung kemih penuh pada tengah malam.

Hindarilah makanan dengan kandungan air tinggi seperti seledri, semangka, dan mentimun.

Makanan Kaya Tiramin

Tiramin menyebabkan otak melepaskan stimulan alami yang memperlancar aktivitas otak dan membuat kamu masuk ke dalam kondisi tidur.

Makanan yang kaya akan tiramin antara lain tomat, kecap, terong, kecap asin, keju tua dan makanan fermentasi lainnya.

Makanan Berat

Makanan yang tampaknya membebani perut sebenarnya membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Makanan berlemak, keju, dan gorengan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat kamu terjaga di malam hari.

Hindari hal-hal seperti burger keju, kentang goreng, makanan yang digoreng dan steak besar di sore hari.

Baca Juga: Penderita Insomnia Wajib Tahu, Berikut Ini 5 Tips Tidur Cepat