Makanan dengan kafein Tersembunyi

Periksa label nutrisi sebelum menggunakan bahan makanan dalam masakanmu karena banyak makanan yang sebenarnya mengandung kafein tersembunyi.

Pada umumnya, semua produk teh dan soda memiliki kandungan kafein.

Beberapa jenis es krim dan makanan penutup memiliki espresso, kopi, atau cokelat juga masuk dalam makanan berkafein tinggi.

Kafein bertindak sebagai stimulan sehingga kamu akan lebih lebih sulit untuk masuk ke tahap tidur yang lebih dalam.

Sama seperti alkohol, kafein dapat mengurangi jumlah tidur pada tahap REM yang biasanya Kamu dapatkan.

Camilan Super Manis

Insulin dapat menghancurkan pola tidur seseorang.

Hindarilah konsumsi makanan ringan yang terlalu manis yang membuat gula darahmu melonjak dan turun secara tiba-tiba.

Sereal manis, semua jenis makanan penutup, dan permen adalah beberapa makanan malam yang masuk dalam kategori ini.

Baca Juga: Susah Tidur di Malam Hari? Coba Lakukan Relaksasi A la Militer, Hanya 10 Detik Langsung Terasa Ngantuk

Makanan Asam

Pemicu refluks asam atau naiknya asam lambung adakah makanan yang terlalu sangat asam.

Hal-hal seperti jus jeruk, bawang mentah, anggur putih, dan saus tomat terbukti dapat mengganggu tidurmu.

Makanan Pedas

Secara alami, suhu tubuhmu harus lebih rendah agar memudahkan proses tidur.

Namun selain bisa membuat perut mulas berlebihan, cabai ternyata juga dapat meningkatkan suhu tubuhmu.

Jika kamu menyukai makanan pedas, cobalah makan makanan tersebut pada saat sarapan atau makan siang daripada pada makan malam.

Makanan yang Membantu mengeluarkan Gas

Makanan yang sulit dicerna dan mengandung banyak serat dapat menyebabkan gas yang menyakitkan.

Tekanan dan kram yang disebabkan oleh terlalu banyak buah kering, kacang-kacangan, brokoli, kembang kol, dan kubis brussel dapat membuat kamu begadang.

Buah dan sayuran berserat tinggi memang sangat bagus untuk tubuh Kamu, tetapi tidak bagus untuk dikonsumsi sebelum tidur.

Baca Juga: Insomnia Akut, 5 Hal Ini Dapat Anda Lakukan Agar Bisa Tertidur Pulas