Sonora.ID - Tidur menjadi kebutuhan masing-masing manusia, karena pada waktu ini sel-sel di dalam tubuh yang rusak akan dibetulkan, dan proses-proses dalam tubuh akan lebih efektif terjadi.

Tak heran jika banyak tenaga medis yang tak hanya mengingatkan untuk makan makanan yang bergizi seimbang dan lengkap, tetapi juga memiliki gaya hidup yang sehat, termasuk waktu tidur yang cukup.

Diketahui bahwa secara rata-rata, manusia membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam, namun ternyata hal ini tidak berlaku untuk semua orang.

Baca Juga: Berawal dari Susah Tidur, Ini 3 Bahaya yang Mungkin Terjadi!

Dalam program Health Corner di Radio Sonora FM, dr. Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia menegaskan bahwa angka tersebut hanyalah angka rata-rata atau kebanyakan orang, pada kenyataannya ada orang yang butuh tidur di luar durasi tersebut.

“Angka 7-9 jam itu adalah angka kebutuhan tidur pada umumnya, rata-rata orang itu butuh tidur segitu, tapi tidak semua orang butuh tidur 7-9 jam, setiap orang berbeda-beda,” tegas dr. Santi memaparkan.

Pihaknya menyatakan bahwa, ada orang-orang yang hanya butuh tidur kurang dari 7 jam, tetapi ada juga yang membutuhkan tidur lebih dari 9 jam.

Baca Juga: Dokter: Manfaat Tidur Lebih Kuat dari pada Vitamin, Ini Penjelasannya

“Ada orang-orang yang mungkin dia cuma butuh tidur 5 jam, atau  ada yang lebih, mungkin dia butuhnya 10 jam. Nah, ini yang perlu diketahui, berapa banyak sih kebutuhan tidur saya,” sambungnya menegaskan.

Lalu bagaimana cara mengetahuinya?

Dokter Santi memberikan tips yang paling mudah untuk mengetahui kebutuhan tidur masing-masing pribadi, yaitu ketika bangun tidur, rasakan apakah tubuh menjadi lebih segar dan siap beraktivitas, atau masih membutuhkan istirahat?

Baca Juga: Catat! 3 Cara Mudah Hentikan Kebiasaan Tidur Pagi ala Dokter

“Rasakan, apakah segar, berenergi, tidak merasa ngantuk banget, dan sepanjang hari bisa bekerja, bisa beraktivitas dengan baik, dengan penuh energi, bisa berpikir dengan baik, bisa melakukan fungsi-fungsi baik,” tegas dr. Santi.

Tak berhenti di situ saja, dr. Santi menyatakan orang biasanya membutuhkan 5-10 menit sampai tertidur sejak dalam posisi tidur, namun ketika orang tersebut langsung tertidur, maka ada kemungkinan orang itu kekurangan waktu tidur.

“Kalau begitu dia nempel bantal langsung tidur, ada kemungkinan dia kurang tidur, jadi coba diperhatikan,” sambungnya.

Baca Juga: 3 Penyebab Utama Susah Tidur, Dokter: Termasuk Faktor Kejiwaan