Pernapasan Hidung Alternatif

Pernapasan lubang hidung alternatif dapat membantu menurunkan stres serta meningkatkan fungsi kardiovaskular.

Jenis pernapasan ini sering disebut sebagai napas yoga dan pertama kali dibuat oleh Nadi Shodhana Pranayama.

Dalam sebuah studi, jenis pernapasan ini terbukti menurunkan 90 skala stress yang dirasakan.

Selain itu, latihan ini memiliki kemampuan untuk menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan laju pernapasan.

• Duduklah dengan nyaman, letakkan tangan kiri pada pangkuan Anda.
• Letakan ibu jari kanan di lubang hidung kanan dan jari manis di lubang hidung kiri tanpa memberikan tekanan.
• Tarik napas dan hembuskan dalam-dalam.
• Pada akhir napas Anda, tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari kanan dan tarik napas hanya melalui lubang hidung kiri
• Lepaskan ibu jari Anda, tutup lubang hidung kiri dengan jari manis dan buang napas melalui lubang hidung kanan.
• Tarik napas melalui lubang hidung kanan dan buang napas melalui lubang hidung kiri.
• Lanjutkan pola ini, menghirup dan menghembuskan napas melalui lubang hidung bergantian.

 Baca Juga: Penyempitan Saluran Pernapasan, Yuk Kenali Pemicu Timbulnya Penyakit Asma

TERKINI

Kode Redeem Capybara Go! 22 November 2024 Terbaru, Ini Cara Tukarnya

22 November 2024 13:15 WIB

Lirik Lagu 'Popular' - Ariana Grande (Ost. Wicked) dan Terjemahannya

22 November 2024 13:15 WIB

Lirik dan Chord 'Hujan' yang Dibawakan oleh Lusyana Jelita feat. OM Adella

22 November 2024 13:05 WIB

Lirik Lagu 'Kamu Tak Sendiri' - Jemimah Cita

22 November 2024 13:00 WIB