Pernapasan Perut atau Diafragma

Ini adalah salah satu jenis latihan pernapasan yang paling terkenal.

Latihan ini dapat membuat Anda fokus pada udara yang masuk dan keluar dari tubuh anda sehingga melupakan berbagai emosi negatif yang sedang terjadi.

Tidak hanya untuk mengatasi stres, pernapasan jenis ini terbukti membantu orang dengan penyakit paru-paru kronis dengan meningkatkan kadar oksigen di tubuhnya.

• Temukan tempat yang nyaman untuk duduk atau berbaring.
• Fokus pada bagaimana hidung, dada dan perut anda bekerja.
• Letakkan kedua tangan dengan lembut di atas perut Anda dan mulai perhatikan bagaimana perut Anda mengembang dan mengempis seperti balon saat Anda menarik menghembuskan napas.

Baca Juga: Atasi Kecemasan Karena Virus Corona? Coba Lakukan Terapi Breathwork

TERKINI

4 Zodiak Berhati Besar, Selalu Mendahulukan Kebahagiaan Orang Lain

22 November 2024 19:00 WIB

Sinopsis 'We Live in Time', Film Romance Terbaru Andrew Garfield

22 November 2024 18:50 WIB

3 Zodiak yang Rawan Didatangi Musibah Besuk, Sabtu 23 November 2024

22 November 2024 18:35 WIB

Makna Lirik Lagu 'Number One Girl' - Rosé BLACKPINK feat Bruno Mars

22 November 2024 18:25 WIB