Sonora ID - Ranjau gula ada di mana-mana dan kadang tersembunyi di lemari es Anda sendiri.

Makanan yang terlihat tidak penuh gula dan bahkan sehat kadang bisa membuat kadar gula darah Anda meroket sampai tingkat yang tidak normal.

Berikut adalah 4 makanan yang penuh gula dan harus Anda harus hindari mulai hari ini.

Saus dan bumbu dressing

Salad sering menjadi pilihan utama saat ingin menurunkan berat badan, namun Bumbu dressing seperti cuka balsamic yang dapat dibeli di pasar swalayan sebenarnya memiliki kadar gula yang sangat tidak direkomendasikan.

Selain bumbu salad, bumbu saus barbeque dan steak, mustard madu, saus teriyaki, dan saus tomat yang memiliki sekitar 4 gram gula dalam satu sendok makan adalah saus yang harus dihindari.

Baca Juga: Hindari Diabetes, Berikut Ini 3 Tips Aman Turunkan Gula Darah

Teh hijau dalam botol

Teh hijau seharunya salah satu minuman kesehatan dengan paling banyak manfaat di tubuh manusia seperti meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko diabetes.

Untuk mendapatkan efek menguntungkan ini, teh yang Anda minum harus mengandung antioksidan tinggi.

Namun, kita tidak akan pernah bisa mengetahui kadar antioksidan yang dimiliki teh hijau dalam botol.

Sebaliknya, kebanyakan minum teh yang dikemas dalam botol biasanya sudah ditambahkan oleh gula yang oleh produsennya.

Beberapa di antara mereka bahkan memiliki kadar gula yang setara dengan soda, lengkap dengan pewarna dan perasa buatan.

Teh botol sering mempromosikan produknya sebagai teh yang mengandung gula asli, gula tebu, atau madu.

Nyatanya, semua gula tambahan tersebut tidak akan lebih baik dibandingkan sirup jagung fruktosa tinggi yang tidak pernah mereka gunakan.

Lihatlah label produk dengan seksama saat memilih teh hijau tanpa pemanis atau buatlah sendiri tehmu di rumah.

Baca Juga: Waspada Inilah Golongan Darah yang Rentan Terkena Penyakit Diabetes

Roti gandum

Banyak roti gandum komersial yang kini kehilangan serat baik untuk menyehatkan usus dan justru memiliki tambahan gula dan pengawet sama seperti roti putih olahan.

Pada kasus tertentu, makan dua potong roti gandum dapat meningkatkan gula darah Anda lebih dari makan 2 sendok teh gula.

Sebagai alternatif dari roti gandung, Anda bisa memakan sandwich menggunakan gluten-free rice wraps atau coconut wraps.

Selai kacang

Selai kacang komersil dulunya hanya menambahkan 1 atau 2 gram gula tambahan ke kacang alami atau almond.

Tapi belakangan ini, berbagai selai kacang bisa mencapai 11 gram gula per porsi.

Kadar ini sekitar 2 sendok teh dari batas gula tambahan enam sendok teh setiap hari untuk wanita atau maksimal sembilan sendok teh untuk pria.

Selalu pastikan untuk membaca label dengan cermat, dan perhatikan gula tambahan dan dengan minyak yang tidak sehat yang ada di dalamnya.

Baca Juga: Mitos atau Fakta, Kecap Bisa Naikkan Gula Darah? Ini Kata Dokter