Sonora.ID - Tidak banyak orang yang memerhatikan asupan gula dengan baik untuk dikonsumsi sehari-hari.

Masih banyak yang tidak mengetahui bahwa asupan gula hanya boleh dikonsumsi sebanyak 50 gr sehari menurut Departemen Kesehatan Republik Indonesia.

Karena minimnya pengetahuan akan asupan gula ini, banyak dari masyarakat yang masih sering mengonsumsi minuman bersoda tanpa tahu bahaya yang mengancam.

Berdasarkan penjelasan dr. Santi pada program Health Corner yang disiarkan melalui YouTube Sonora FM, satu botol atau kaleng minuman soda 330-350 ml memiliki kandungan gula sebesar 40 gr.

Baca Juga: Siapa Sangka, Minum Jus Buah Justru Lebih Berbahaya daripada Minuman Bersoda

Terkadang, seseorang tidak merasa cukup untuk meminum satu botol saja, sehingga mereka menambah jumlah konsumsi gula dari minuman tersebut.

Kadar gula yang masuk pun melebihi dari yang sudah disarankan oleh para ahli gizi.

Selain dari minuman bersoda, minim pengetahuan tentang kadar gula juga membuat orang tidak sadar bahwa jus dalam kemasan ternyata memiliki risiko yang berbahaya.

Dokter Santi menjelaskan bahwa kadar gula milik jus dalam kemasan berada di angka kisaran 40 gr, yang artinya sama dengan minuman bersoda.

Jika dikonversikan dalam bentuk sendok teh, 40 gr gula memiliki arti sama dengan mengonsumsi 10 sendok gula dalam sekali teguk.

Baca Juga: Vitamin C dan Soft Drink Sebabkan Batu Ginjal, Benar Gak Sih, Dok?

Hal ini tentu berbahaya untuk dilakukan secara terus-menerus.

Seseorang akan memiliki kadar gula darah yang terlalu tinggi akibat konsumsi minuman bersoda atau jus dalam kemasan yang berlebihan.

Penyakit seperti diabetes bahkan jantung dapat hadir dan tentunya, penyakit-penyakit ini sangat mematikan.

Oleh karena itu, dr. Santi memberikan beberapa saran yang harus dilakukan ketika ingin mengonsumsi minuman-minuman dengan kadar gula tinggi tersebut.

Seseorang harus memerhatikan dengan baik komposisi yang ada di setiap kemasan minuman.

Perhatikan dengan jeli kandungan gula yang dimiliki. Jangan sampai terkecoh dengan slogan coke diet atau jus sehat.

Baca Juga: 3 Manfaat Minuman Bersoda yang Jarang Diketahui Orang, Apa Saja?

Karena pada sejatinya, minuman-minuman tersebut diproses melalui pabrik secara kimiawi. Sehingga, kandungannya pun sudah pasti tidak begitu sehat.

Selain itu, dr. Santi juga menyarankan untuk konsumsi buah saja secara langsung dibandingkan harus minum jus.

Kandungan gula alami dalam buah sudah tentu tidak sebanyak di jus dalam kemasan, sehingga lebih aman untuk dikonsumsi.

Jangan pelit untuk berbagi ketika sedang mengonsumsi minuman bersoda atau jus dalam kemasan.

Sharing minuman-minuman tersebut tidak ada salahnya untuk dilakukan loh! 

Ini akan mencegahmu mengonsumsi kadar gula terlalu banyak dari minuman bersoda atau jus dalam kemasan.