Sonora.ID - Sebagian orang menghindari obat – obatan kimia untuk mengatasi sakit, termasuk saat kram perut. Kram perut sering dikeluhkan dengan nyeri.

Jenis dari kram perut sendiri tidak hanya satu, namun memiliki beberapa hal yang menyebabkan perut terasa sakit dan nyeri termasuk menstruasi.

Penyembuhan serta tindakan yang dilakukan tergantung dari apa yang dikeluhkan dan faktor apa saja yang sedang dirasakan. Ada berbagai hal yang dapat menyembuhan kram perut secara alami akibat menstruasi.

Berikut, 5 cara mengatasi kram perut saat menstruasi tanpa konsumsi obat :

1. Minum Air Putih Hangat

Air putih dikenal bagus untuk kesehatan, termasuk saat haid dan mengalami kram perut. Namun, yang digunakan saat menstruasi adalah air putih hangat.

Minum air putih hangat dipercaya membuat otot perut bagain dalam kendur. Sehingga otot yang tegang dan menyebabkan kram akan terasa lebih ringan.

Air hangat yang diminum dan mengaliri organ pencernaanlah yang membantu proses tersebut.

2. Konsumsi makanan sehat

Dilansir dari Kompas.com, menjaga memakan makanan sehat dan menjaga polanya dapat mengatasi nyeri perut akibat haid.

Studi pada tahun 2016 dari 250 wanita menemukan perbedaan signifikan antara nyeri haid pada wanita yang mempertahankan gaya hidup sehat dan mereka yang tidak.

Pada umumnya, untuk mengurangi nyeri haid perlu mengkonsumsi beberapa makanan sehat, seperti beras merah yang mengandung vitamin B-6 yang dapat mengatasi kembung.

Baca Juga: Bekal Olahraga, Ini 4 Minuman yang Cocok Dikonsumsi setelah Bersepeda

3. Minum Air Kunyit

Bukan  mitos jika orang tua meminta kita untuk meminum kunyit saat sakit perut. Sebab, kunyit mengandung kurkumin.

Kandungan tersebutlah yang membantu meredakan gejala Sindrom Pramenstruasi (PMS). Namun tetap disarankan, konsumsi air kunyit tidak boleh berlebihan.

4. Kompres Air Hangat

Sakitnya saat kram perut dapat diatasi dengan mengompresnya dengan air hangat. Gunakan botol plastik tahan panas atau termos kecil untuk diisi air panas dan letakan pada bagian perut.

Biarkan suhu panas berpindah dari botol ke perut hingga terasa lega. Jika memang tidak ada wadah untuk mengkompres, handuk bisa dijadikan alternatifnya.

Mencelupkan handuk ke dalam air panas dan meletakkan di perut akan membuat perut terasa lega.

5. Olahraga Ringan

Saat sakit memang tidak nyaman untuk berolahraga, apalagi bagi wanita yang sedang menstruasi.  Namun, olahraga ringan sebelum tanggal periode haid dianjurkan demi terhindar dari kram perut.

Tak perlu olahraga berat, berjalan kaki dan bersepeda akan melepaskan hormon endorfin yang membantu pawa wanita mengatasi masa – masa menstruasi.

Baca Juga: Menjaga Kesehatan Jantung dengan 4 Tips Sederhana dari Dokter