Sonora.ID - Rasanya memang sangat menyegarkan jika kita tidur dengan keadaan bersih setelah mandi dengan air panas yang lama.

Tapi dari sudut pandang medis, mandi sebelum tidur bukanlah cara terbaik untuk tidur nyenyak. Faktanya, kebiasaan yang tampaknya sehat ini mungkin lebih berbahaya daripada manfaatnya.

Melansir dari Brightside, berikut beberapa fakta yang menunjukkan bahwa mandi sebelum tidur mungkin tidak sebaik itu untuk tubuhmu.

Baca Juga: Mitos atau Fakta, Tidur Siang Bisa Bikin Gemuk? Ini Penjelasannya

1. Kamu tidak bisa tertidur dengan mudah

Mandi air panas atau mandi tepat sebelum kepalamu menyentuh bantal mungkin tampak biasa saja, tetapi pada kenyataannya, itu dapat mengganggu tidurmu.

Kamu bisa beristirahat lebih baik ketika suhu tubuhmu sedikit lebih rendah, dan saat tubuhmu mulai mempersiapkan diri untuk tidur malam yang nyenyak, suhu tubuhmu juga akan turun sedikit.

Mandi air panas akan meningkatkan suhu inti Anda dan membingungkan tubuh Anda. Jika Anda merasa tidak bisa tidur tanpa mandi, pilihlah mandi air hangat satu atau 2 jam sebelum mandi.

2. Dapat membuat jantungmu berdebar kencang

Jika kamu pernah merasa jantung kamu berdetak lebih cepat setelah mandi air panas, sebenarnya ada penjelasan ilmiah untuk hal ini.

Air panas meningkatkan tekanan darahmu, dan para ahli medis memperingatkan bahwa itu bahkan dapat membuat tubuhmu menjadi sangat panas dan menyebabkan stres pada jantung.

Saat jantungmu berpacu, kamu cenderung menghabiskan malam dengan tidak tenang, yang pada akhirnya dapat menyebabkan lebih banyak masalah kesehatan.

Baca Juga: 6 Cara Gampang Tidur ala Dokter, Salah Satunya Kamar yang Rapi!

3. Menambah berat badan

Makan malam yang lezat dan mandi air panas mungkin tampak seperti cara yang sempurna untuk mengakhiri hari dan sebelum pergi tidur.

Namun pada kenyataannya, mandi setelah makan dapat membingungkan sistem pencernaanmu dan menyebabkan penambahan berat badan.

Pencernaan membutuhkan peningkatan aliran darah menuju perut, dan mandi menyebabkan darah mengalir ke bagian lain dari tubuhmu.

Jika kamu merasa benar-benar perlu mandi di malam hari, lebih baik menunggu setidaknya 30 menit setelah makan.

4. Tidak bagus untuk rambut

Mandi tepat sebelum tidur dan tidur saat rambutmu masih basah tidak akan membantu kesehatanmu. Tidur dengan rambut basah akan menyebabkan sarung bantal menyerap kelembapan dan menciptakan lingkungan hangat dan lembap yang sempurna bagi bakteri berbahaya untuk tumbuh.

Nantinya ini dapat menyebabkan berbagai masalah kulit kepala, seperti gatal, iritasi, dan ketombe.

Apakah kamu mandi sebelum tidur atau mandi di pagi hari? Pernahkah kamu memperhatikan bagaimana hal itu memengaruhi tidurmu?