Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/10/05/7jpg-20211005090348.jpg)
1. Berpakaian Hangat
Mengenakan pakaian hangat dapat mengurangi angin dingin yang menyelimuti diri kita. Memakai jaket dan mengenakan kaos kaki saat tidur dapat dijadikan opsi agar tubuh lebih hangat.
Jika badan manusia kedinginan, adakalanya sendi - sendi yang jarang digerakan akan terasa lebih kaku dan hal tersebut memicu datangnya radang sendi.
2. Berolahraga Dalam Ruangan
Banyak olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan untuk melatih tubuh dan sendi agar tidak kaku pada musim dingin.
Melakukan workout low impact no jump, seperti yoga, naik turun tangga dan pilates. Namun, jika Anda orang yang energik, melakukan zumba dan body weight exercise.
3. Mengelola Pola Makan
Manusia yang cenderung kurang produktif pada musim dingin terkadang susah untuk mengatur pola makan.
Mungkin kita juga melakukannya, pada musim dingin kita cenderung banyak mengkonsumsi makanan ringan bahkan sering makan dengan kandungan karbohidrat dan lemak yang berlebihan.
Kandungan makanan yang kurang bermanfaat serta lemak dalam tubuh pun dapat menyebabkan radang sendi, maka perlu pola makan yang teratur.
Saat merasakan radang atau nyeri sendi, kita memerlukan makanan dengan rendah purin, agar mengurangi risiko radang sendi akut yang akan mengganggu aktivitas sehari - hari.
Contoh makanan tersebut terkandung pada ubi, wortel dan tomat.
Baca Juga: Berikut Panduan Pola Makan yang Sesuai Dengan Golongan Darah Anda!
4. Mengurangi...
:quality(50)/photo/2024/11/25/istockphoto-2169397903-640x640-20241125091914.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_1152jpg-20241122120829.jpg)
:quality(50)/photo/2023/12/23/_0ce59b46-b98c-44e1-a3fe-65056c3-20231223101213.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/whatsapp-image-2024-11-25-at-09-20241125090538.jpeg)