Sonora.ID - Radang dan  nyeri sendi dapat dirasakan siapa saja. Termasuk kita yang masih remaja atau baru memasuki usia dewasa. Ketidaknyamanan fisik akibat nyeri sendi dapat berpengaruh pada aktivitas sehari - hari.

Rasa nyeri akibat radang sendi kerap dirasakan pada bagian lutut, tulang punggung dan pinggang. Penyebabnya pun dari berbagai faktor.

Salah satu yang memicu radang sendi adalah musim dingin. Dilansir dari Cleveland Clinic, hasil dari penelitian beberapa orang akan mengalami radang sendi.

Kelembaban udara pada musim dinginlah yang memicu radang sendi muncul. Pada dasarnya, radang sendi muncul pada usia rentan, namun tidak menutup kemungkinan usia dewasa dapat terkena radang sendi.

Tidak hanya cuaca dingin yang memicunya, namun olahraga yang dilakukan secara minim pada musim dingin akan membuat sendi - sendi kaku dan menimbulkan nyeri yang luar biasa serta memberikan dampak radang sendi.

Teori tersebut berkaitan dengan tekanan barometrik atau tekanan udara disekitar kita dan memiliki beberapa efek pada radang sendi seseorang.

Berikut 5 pilihan solusi yang dapat dilakukan saat mengalami radang sendi di rumah:

Baca Juga: Mengenal Pengapuran Sendi Atau yang Sering Disebut Osteoarthritis

1. Berpakaian Hangat

Mengenakan pakaian hangat dapat mengurangi angin dingin yang menyelimuti diri kita. Memakai jaket dan mengenakan kaos kaki saat tidur dapat dijadikan opsi agar tubuh lebih hangat.

Jika badan manusia kedinginan, adakalanya sendi - sendi yang jarang digerakan akan terasa lebih kaku dan hal tersebut memicu datangnya radang sendi. 

2. Berolahraga Dalam Ruangan

Banyak olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan untuk melatih tubuh dan sendi agar tidak kaku pada musim dingin.

Melakukan workout low impact no jump, seperti yoga, naik turun tangga dan pilates. Namun, jika Anda orang yang energik, melakukan zumba dan body weight exercise.

3. Mengelola Pola Makan

Manusia yang cenderung kurang produktif pada musim dingin terkadang susah untuk mengatur pola makan.

Mungkin kita juga melakukannya, pada musim dingin kita cenderung banyak mengkonsumsi makanan ringan bahkan sering makan dengan kandungan karbohidrat dan lemak yang berlebihan.

Kandungan makanan yang kurang bermanfaat serta lemak dalam tubuh pun dapat menyebabkan radang sendi, maka perlu pola makan yang teratur.

Saat merasakan radang atau nyeri sendi, kita memerlukan makanan dengan rendah purin, agar mengurangi risiko radang sendi akut yang akan mengganggu aktivitas sehari - hari.

Contoh makanan tersebut terkandung pada ubi, wortel dan tomat.

Baca Juga: Berikut Panduan Pola Makan yang Sesuai Dengan Golongan Darah Anda!

4. Mengurangi Rokok

Asap tembakau yang memiliki kandungan jahat seperti radikal bebas dapat mempertebal radang pada lapisan sendi.

Ditambah lagi, jika perokok memiliki kadar sitokin lebih tinggi pada tubuh manusia lainnya.Kerusakan sendi akan lebih terasa saat radang sendi tersebut muncul pada cuaca dingin.

5. Tidur dengan Nyaman

Seringkali kita tidur dengan banyak posisi, bahkan saat tidur kita pernah bergerak bebas tanpa kita sadari. Belum lagi kasur yang keras dan terasa kurang nyaman membuat kita susah tidur.

Hal tersebut berdampak pada posisi sendi manusia. Posisi sendi dapat bergeser karena kurang nyamannya posisi tidur atau alat tidur yang digunakan.

Dapat dirasakan, setelah bangun tidur sendi - sendi akan terasa lebih nyeri apalagi jika pada musim dingin.

Baca Juga: Posisi tidur Yang Baik Untuk Kesehatan, Yang Kedua Cocok Untuk Ibu Hamil