Sonora.ID – Apabila kamu memiliki pekerjaan yang cukup sibuk dan juga tekanan yang tinggi, kamu tentunya harus fokus dan menjaga produktivitas kerja.

Namun, terkadang banyak orang yang memaksakan diri bekerja hingga larut malam, padahal tahap awal menuju kesuksesan adalah merawat diri dan menjaga kesehatan.

Apabila tubuhmu berada di dalam kondisi yang baik, maka kamu juga akan bisa melakukan banyak hal dan memberikan yang terbaik.

Baca Juga: Ngantuk Dan Lelah di Pagi Hari? Stop 7 Pola Tidur Yang Tidak Sehat ini

Nah, berikut ini adalah kegiatan yang bisa kamu lakukan di pagi hari agar lebih sehat dan produktif dalam menjalani hari seperti yang dilansir dari Self.

Hal-hal ini bisa membuatmu lebih percaya diri dan siap mengatasi apapun yang terjadi.

1. Minum air putih setelah bangun tidur

Cobalah untuk selalu minum air di pagi hari, ini berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh dan yang terpenting adalah bisa melepaskan ketegangan di otak karena kurang tidur, stres, dan juga kelelahan.

Kamu juga bisa menambahkan irisan jeruk nipis atau lemon ke dalam air minummu.

2. Olahraga

Olahraga yang bagus dilakukan ketika baru bangun tidur adalah Yoga. Yoga adalah olahraga yang bagus untuk memberikan energi pada tubuhmu. Peregangan yoga juga membantu melancarkan darah dan membuat tubuh merasa lebih prima.

3. Sempatkan untuk menggerakkan badan

Jika kamu sedikit bergerak, maka kamu juga tidak bisa produktif. Oleh karena itu kamu perlu bersikap aktif untuk memberikan energi positif dan mengurangi tingkat stres. Kamu bisa berjalan kaki sebentar untuk menggerakkan badan.

4. Sarapan

Sarapan adalah waktu makan yang terpenting, Mengonsumsi protein, vitamin, nutrisi, dan biji-bijian yang sehat saat memulai hari menyediakan energi yang dibutuhkan sepanjang hari. Apalagi dengan gaya hidup yang aktif, tubuh membutuhkan jenis makanan yang tepat sejak awal hari.

Baca Juga: Melakukan 'Coffee Time' Tiap Pagi Bisa Membuat Mental Tetap Sehat, Lho!

5. Membuat strategi/ rencana

Setiap pagi hari, sisihkan setidaknya 10 menit untuk menyusun strategi proyek-proyek besar dan prioritas yang harus kamu selesaikan.

Otak kamu akan berada dalam keadaan paling segar di pagi hari, pastikan untuk menggunakannya lebih awal. Kamu bisa melakukan tugas kecil, seperti membersihkan kotak masuk di emaildan merapikan tempat tidur/ meja kerja di sore hari.