Palembang, Sonora.ID -  Bagi sebagian orang, memiliki perut buncit bukan hanya tidak enak dilihat, tetapi juga sebagai penanda masalah kesehatan yang serius.

Hal inilah yang membuat perut buncit menjadi urusan pelik, apalagi jika ingin penampilan terlihat fit dan segar.

Namun Anda tidak perlu khawatir, karena perut buncit bisa dihilangkan dengan pola makan yang baik dan latihan perut yang tepat.

Terkait latihan perut, ada beberapa gerakan yang harus dilakukan agar otot perut yang kencang dapat terwujud.

Dilansir dari kompas.com, berikut 5 (lima) gerakan latihan perut :

1. Plank

- Tengkuraplah di atas lantai atau beralas matras

- Angkat tubuh dengan bertumpu pada siku dan ujung kaki.

- Pastikan tubuh sejajar dengan lantai, tahan selama 60 detik.

- Ulangi langkah yang sama selama 1-5 menit.

Baca Juga: Mitos atau Fakta, Tidur Siang Bikin Perut Buncit? Ini Kata Dokter

2. Sit-up

- Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan dibuka selebar pinggul.

- Letakkan tangan di belakang kepala dengan siku terbuka lebar.

- Ambil napas dalam-dalam dan kencangkan otot-otot inti (otot perut bagian atas dan bawah) saat Anda mengangkat tubuh.

- Pastikan telapak tangan selalu menempel ke kepala dan leher tidak ikut maju.

- Ulangi 20 kali.

3. Gerakan mengayuh sepeda

- Berbaringlah dengan punggung menyentuh lantai dan tangan di belakang kepala.

- Tekuk dan angkat lutut kanan ke dada sambil luruskan kaki kaki kiri. Barengi dengan gerakan memutar tubuh bagian atas ke arah lutut yang tertekuk.

- Lakukan gerakan yang sama dengan kaki yang berbeda.

- Ulang latihan perut ini sebanyak 20 kali atau 10 kali pada masing-masing sisinya.

Baca Juga: Catat! Berikut Ini Beberapa Kebiasaan yang Bisa Bikin Perut Buncit

4. Gerakan mengangkat kaki

- Berbaring telentang dengan telapak tangan menghadap ke bawah tepat di bawah pinggul.

- Libatkan otot-otot inti Anda dan angkat pinggul dan kaki Anda agar tegak lurus dengan badan.

- Tahan beberapa detik, kemudian kembalikan posisi kaki secara perlahan.

- Ulangi sebanyak 10 - 12 kali.

5. Burpees

- Mulailah dengan berdiri, kaki dibuka selebar bahu.

- Tekuk lutut ke posisi jongkok, letakkan tangan di lantai, kemudian lempar kedua kaki ke belakang sehingga berada pada posisi push-up.

- Kembali kaki ke posisi jongkok dan tangan di lantai.

- Langsung lanjutkan dengan melompat setinggi-tingginya, tangan di atas kepala.

- Ulangi 10 kali.

Baca Juga: 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Anti Ribet, Cocok Buat Kamu Si Pemalas