Sonora.ID-Setiap makanan memiliki lemak yang memicu kolestrol pada tubuh, yang membedakan adalah porsinya. Beberapa makanan juga meningkatkan kolesterol yang berakibat kena risiko serangan jantung.

Oleh sebab itu, sebaiknya kita mengurangi makanan tinggi kolesterol agar tidak berakibat buruk pada tubuh kita.

Melansir pada halaman health.clevelandclinic, jika para ahli kesehatan sudah memberikan rekomendasi untuk menghindari beberapa makanan yang tinggi kolesterol. Berikut makanan yang perlu dibatasi, seperti:

1. Makanan Lemak Tinggi

Kandungan pada susu murni, mentega dan keju mengandung lemak jenuh yang tinggi. Makanan tersebut akan menambah kolestrol pada tubuh.

Apalagi jika kita memakan terlalu berlebihan. Lemak yang tinggi akan mengikat sel darah dan mengatur produksi kolesterol tinggi.

2. Daging Merah

Daging bakar ataupun rendang sama-sama daging yang menganduk lemak jenuh tinggi dan kolesterol tinggi.

Jika kamu memang harus makan daging, pilihlah bagian yang tidak mengandung lemak terlalu banyak. Salah satunya, sayap ayam. 

Kebutuhan protein pada tubuh, untuk menggantikan daging bisa didapatkan dari protein hewani yang rendak lemak. Biasanya terdapat pada unggas atau bebek.

Baca Juga: Sederhana dan Lezat, 8 Menu Makanan Ini Cocok untuk Makan Malam

3. Gorengan

Kentang goreng, tempe goreng dan kulit yang digoreng akan memiliki kandungan lemak tinggi jika minyak yang digunakan merupakan minyak bekas pakai.

Selain itu, pilihlah minyak yang baik untuk menggoreng makananmu. 

Pilihan lain, kamu dapat memanggang makanan terlebih dahulu, kemudian oleskan minyak kelapa atau minyak zaitun untuk mengurangi rendah lemak.

4. Makanan Manisan

Donat dan cake biasanya mengandung mentega yang lemak jenuh dan menyebabkan kolesterol.

Makanan tersebut cenderung penuh gula dan membiarkan lipid tubuh meninggi, hal tersebut pula yang bisa menjadikan kolesterol tinggi serta memicu serangan jantung koroner.

5. Olahan Daging

Tidak hanya daging langsung dimasak, tapi olahan daging dengan campuran tepung akan menambah kolesterol pada tubuhmu.

Sebagai gantinya, saat di rumah pilihlah resep yang tidak perlu mentega atau banyak minyak. Kita bisa merebus makanan dengan bumbu rempah secukupnya. 

Makanan yang dapat kamu nikamti tanpa khawatir kolesterol tinggi, seperti:

• Telur Rebus
• Kerang
• Lele
• dll

Baca Juga: 5 Makanan Kaya Zat Besi Buat Kamu yang Lagi Mengurangi Makan Daging