Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/10/15/opjpg-20211015061450.jpg)
2. Makan makanan bergizi
Dilansir dari kompas.com, Kesehatan mata dimulai dari makanan yang Anda makan. Mata membutuhkan nutrisi asam lemak omega-3, lutein, zinc, vitamin C dan E. Nutrisi tersebut mampu menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit degenerasi pada mata dan katarak.
Contoh makanan yang baik untuk kesehatan mata adalah sayuran hijau, ikan-ikanan, telur, kacang-kacangan, jeruk, dan tiram.
3. Menggunakan kacamata hitam
Dilansir dari gridhype.id, Kacamata hitam perlu digunakan untuk melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet.
Terlalu banyak paparan sinar ultraviolet akan meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula.
Oleh karena itu, penting untuk menggunakan kacamata hitam untuk mencegah hal tersebut.
4. Jangan memandang layar terlalu lama
Dilansir dari Kompas.com, Memandang layar ponsel atau komputer terlalu lama, bisa menyebabkan masalah pada mata. Masalahnya antara lain mata lelah, pandangan kabur, sulit fokus pada benda yang jauh, mata kering, dan sakit kepala.
Untuk mencegah hal ini terjadi, istirahatkan mata setiap 20 menit dengan memandang benda yang jauh selama 20 detik.
Baca Juga: 4 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Mata
:quality(50)/photo/2023/03/16/69e33862-7d2f-4300-b625-4e19c832-20230316073626.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/screenshot-2024-10-09-130115jpg-20241122082849.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/cuplikan-layar-2024-09-05-090343-20241122062448.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/15/15518010_5613228-1jpg-20241115062557.jpg)