Sonora.ID-Banyak beredar mengenai mitos tidur yang sering kita dengar. Seperti saat terbangun pada malam hari, kita perlu membayangkan hal yang membosankan agar mengantuk.

Atau mengantuk pada siang hari karena orang tersebut kurang tidur pada malam hari. Padahal tidak semua seperti itu.

Jadi bagaimana yang benar? Semua hal di atas ada benarnya, namun ada beberapa hal yang perlu diluruskan serta diwaspadai agar tidak mengganggu kesehatanmu.

Ulasan berikut akan memberikan pandangan lain dan akan meluruskan mitos tidur yang banyak beredar di masyarakat.

1. Alkohol Membantu Tidur Nyenyak

Minuman yang mengandung alkohol memang dipercaya untuk membuat tubuh rileks setelah perjalanan yang panjang atau bekerja seharian.

Memang benar efek dari minum alkohol akan membuat otot melemas dan membuat tidur jadi mendengkur.

Namun, hal tersebut tidak dibenarkan sama sekali karena ada bahaya yang mengikuti jika terus melakukan hal yang sama setiap harinya.

Jika mengandalkan alkohol untuk membantu tidur itu tidaklah baik, sebab kandungan pada minuman itu akan merusak organ manusia. Selain itu, saat bangun tidur kamu akan merasakan kelelahan yang mestinya tidak kamu rasakan saat bangun tidur.

Baca Juga: Biasakan! Ternyata, Tidur Terlentang Memberikan Manfaat Baik

2. Kantuk Siang Hari

Kantuk berlebihan di siang hari belum tentu akibat lelah bekerja atau akibat begadang sebelumnya. Memiliki keinginan untuk tertidur ketika harus sepenuhnya terjaga dan berkativitas merupakan gejala penyakit.

Kondisi tersebut dapat terjadi bahkan setelah tidur malam yang cukup, dapat menjadi tanda dari kondisi medis yang mendasari gangguan tidur seperti narkolepsi atau sleep apnea. 

Masalah-masalah tersebut dapat diobati dan gejalanya harus didiskusikan dengan dokter. 

Kantuk di siang hari bisa berbahaya dan menempatkan seseorang pada risiko mengemudi dalam keadaan mengantuk, cedera, dan penyakit serta dapat mengganggu kemampuan mental, emosi, dan kinerja sehari-hari.

3. Terbangun Tengah Malam

Bangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur adalah gejala insomnia. 

Membayangan hal yang membosankan tidak akan membantumu untuk kembali tidur bahkan berpindah posisi juga tidak membuatmu merasa mengantuk adalah hal yang cukup merepotkan. Apalagi jam tidur yang masih sedikit.

Teknik apa pun yang digunakan, jika kamu tidak tertidur kembali tidur dalam waktu 15-20 menit, kamu harus bangun dari tempat tidur dan pergi ke ruangan lain. 

Kemudian lakukan aktivitas santai seperti mendengarkan musik, menonton tv atau membaca. Hal tersebut dipercaya akan membuatmu mengantuk. Sebisa mungkin hindari melihat jam.

Baca Juga: Sulit Tidur Saat Menstruasi? Ada Cara Ampuh Untuk Menanganinya