1. Menjaga Berat Badan

Mengatur pola makan agar berat badan tetap ideal merupakan salah satu cara mencegah hernia terjadi.

Berat badan yang ideal akan menghindari seseorang dari tekanan lemak di dalam perut yang berpotensi menyebabkan hernia.

2. Menghindari Olahraga Angkat Beban

Sebenarnya, tidak ada yang salah untuk olahraga angkat beban. Namun, frekuensi untuk melakukannya harus tetap diperhatikan.

Karena, banyak kasus hernia inguinalis terjadi akibat olahraga angkat beban. Jika memungkinkan untuk tidak melakukannya, makan sebaiknya hindari saja olahraga angkat beban.

Baca Juga: Saya Mengidap Hernia, Apa Pengaruhnya pada Hubungan Seksual?

3. Mengurangi Rokok

Kandungan rokok dapat merusak paru-paru seseorang. Ini menyebabkan orang tersebut batuk-batuk dengan frekuensi yang terlampau sering.

Keseringan batuk ini dapat memicu hernia muncul di kemudian hari.

4. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Makanan tinggi serat dapat membantu melancarkan pencernaan yang membuat seseorang tidak harus mengejan kuat ketika buang air besar.

Mengejan terlalu kuat dapat menyebabkan hernia, sehingga lebih baik dicegah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat.