2. Merapikan kamar tidur

Salah satu studi tentang kualitas tidur pernah menyimpulkan bahwa tidur di kamar yang berantakan dapat meningkatkan gangguan tidur dan pastinya mencegah kamu untuk tidur nyenyak. 

Pastikan kolong tempat tidurmu tidak banyak menyimpan barang-barang, utamanya dalam kondisi berantakan, karena energi dari barang-barang yang disimpan di bawah tempat tidur dapat mengalir ke tubuhmu.

3. Hindari aktivasi barang elektronik

Salah satu cara mengurangi stres dan bersenang-senang yang biasa direkomendasikan adalah menonton TV atau memainkan gawai.

Namun jika ini dilakukan bertepatan atau berdekatan dengan waktu tidurmu, hal ini justru akan menghambat tidur.

Beberapa sumber menyarankan untuk menghindari penggunaan gawai ataupun menonton TV setidaknya setengah jam sebelum kamu tidur. 

Baca Juga: Bisnis Sukses dan Tahan Banting, Ini Rekan Kerja yang Paling Cocok Menurut shio

4. Pastikan adanya aliran udara dalam ruangan

Malam hari yang identik dengan udara sejuk atau dingin biasanya membantu mendinginkan tubuhmu atau mengatur siklus alami tubuh.

Dalam bulan-bulan hangat, bukalah jendela kamar agar angin memasuki kamarmu.

Selebihnya, kamu dapat menggunakan kipas angin, membuka pintu, atau melakukan hal-hal lain yang membuat aliran udara masuk ke seluruh ruangan.