Sonora.ID - Saat kita tertidur tidak jarang kebiasaan ngorok kita lakukan, apabila sendirian mungkin kebiasaan ini tidak akan terlalu menganggu.

Namun berbeda saat kita tidur bareng pasangan ataupun teman kita. Kebiasaan ngorok bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang ataupun menjadi salah satu indikasi masalah tidur seperti sleep anemia.

Bahkan menurut studi yang dilakukan Johns Hopkins Medicine sekitar 45 persen orang dewasa mendengkur sesekali dan 35 persen lainnya sering mendengkur saat tidur.

Baca Juga: Kebiasaan Ngorok Adalah Keturunan? Ini Penjelasan dari Dokter

Berikut beberapa cara mengatasi kebiasaan mendengkur.

1. Mengatasi permasalahan pernapasan menyempit

Salah satu penyebab orang mendengkur adalah meyempitnya saluran pernafasan sehingga pernafasan tidak hanya terjadi melalui hidung namun juga rongga mulut dan menghasilakn suara dengkuran.

Oleh karena itu perlu dilakukan pembukaan saluran hidung agar mengurangi dengkuran. Cara ini bisa dilakukan dengan dilator hidung seperti strip hidung yang dapat membuka saluran pernafasan melalui hidung kita.

2. Mengatasi alergi

Selain permasalahan saluran pernafasan yang sempit, alergi menjadi salah satu faktor mengapa seseorang bisa mendengkur.

Selain alergi ternyata pilek yang juga menjadi gejala alergi bisa menjadi penyebab orang mendengkur.

Maka diperlukan cara untuk meredakan pilek atau bahkan alergi khususnya yang bersangkutan dengan saluran pernafasan agar bisa membuka kembali rongga pernafasan melalui hidung dan mengurangi efek dungkuran.

Baca Juga: Sering Ngorok Saat Tidur? Simak Cara Ampuh Untuk Menghilangkannya

3. Merubah posisi tidur

Cara mengatasi kebiasaan mengorok yang lainnya adalah merubaha posisi tidur.

Walaupun hal ini terdengar mudah namun dalam melakukannya seringkali kita butuh bantuan orang lain, karena posisi tidur biasanya sudah menjadi sebuah kebiasaan untuk beberapa orang sehingga sulit untuk mengubah kebiasaan posisi tidur.

Itu tadi beberapa tips yang bisa kamu coba untuk mengatasi masalah dengkuran yang biasanya menganggu tidurmu ataupun orang lain.

Sumber:

https://lifestyle.kompas.com/read/2021/10/19/193251120/serba-serbi-ngorok-dan-cara-mengatasinya?page=4