Sonora.ID - Dalam mencapai hidup yang sehat, setiap orang tidak hanya membutuhkan makanan yang bergizi, pola makan yang sehat, atau asupan vitamin tambahan, tetapi juga tidur yang cukup, gaya hidup sehat, dan pastinya melakukan olahraga.

Tidak ada alasan yang bisa membuat seseorang tidak melakukan olahraga, bahkan seorang ibu yang baru melahirkan pun tetap bisa melakukan aktivitas fisik yang satu ini.

Meski demikian, memang olahraga harus disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing pribadi agar tidak mengakibatkan cedera.

Baca Juga: 5 Weton Paling Banyak Melahirkan Orang Sukses dan Bergelimang Harta hingga Turun Temurun

Dalam program Sonora Parenting di Radio Sonora FM, dr. Riswantriani spesialias Obgyn menegaskan bahwa ibu yang baru melahirkan tetap boleh melakukan olahraga.

Pihaknya memberikan rekomendasi atau anjuran olahraga yang bisa dan aman dilakukan oleh sang ibu.

“Boleh (ibu setelah melahirkan kembali berolah raga). Tetapi memang biasanya kita anjurkan, olahraganya stretching, bukan yang langsung lari atau treadmill,” ungkapnya menegaskan.

Setelah melahirkan, kondisi tubuh sang ibu masih dalam kondiri pemulihan sehingga dokter yang akrab disapa dr. Tria ini menegaskan agar olahraga yang dilakukan cenderung jenis olahraga peregangan atau stretching.

Baca Juga: Daftar 10 Kampus Pencetak Orang Terkaya Paling Banyak, Peringkat Pertama…

Hal ini juga berkaitan dengan aktivitas-aktivitas yang berhubungan pada fase setelah lahiran, misalnya menyusui.

Pada posisi menyusui, kerap kali sang ibu mengalami back pain atau punggung terasa sakit dan pegal, maka olahraga peregangan ini pun bisa sekaligus mengatasi keluhan-keluhan pasca melahirkan tersebut.

“Kadangan juga posisi menyusui membuat kita menjadi back pain, biasanya kita anjurkan stretching. Sedangkan untuk kardio, kita biasanya anjurkan sekitar 3 bulan setelah melahirkan (baru boleh dilakukan),” sambung dr. Tria.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Makanan Selepas Melahirkan, Agar Gizi Tetap Terpenuhi

Dalam kesempatan yang sama, dr. Tria memaparkan memang ada beberapa hal yang harus diperhatikan pada masa-masa setelah melahirkan atau yang sering disebut sebagai trimester 4.

Pada trimester 4 ini, ketika banyak orang langsung memberikan perhatian atau fokus kepada sang bayi, sebenarnya sang ibu juga membutuhkan perhatian yang sama besarnya, karena ibu sedang dalam masa perubahan secara fisik, psikis, dan sosial.

Maka, penting untuk juga memerhatikan kondisi dan kebutuhan sang ibu pasca melahirkan. Di sinilah pentingnya peran pasangan atau keluarga atau orang-orang di sekitar ibu.

Baca Juga: Apa Itu Trimester 4? Dokter: Ibu akan Alami Perubahan Psikis dan Sosial