Sonora.ID - Tak cukup hanya dengan menjaga asupan makanan yang seimbang, memiliki pola hidup sehat, dan istirahat yang cukup, masing-masing orang membutuhkan olahraga untuk bisa mencapai hidup dan tubuh yang sehat.

Dalam hal melakukan olahraga, masyarakat seakan dibagi menjadi dua kelompok, orang-orang yang suka dan terbiasa olahraga di pagi hari, serta orang-orang yang memang terbiasa untuk berolahraga di sore atau malam hari.

Dalam program KamuSehat di YouTube Sonora FM, dr. Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia menegaskan bahwa masing-masing waktu olahraga memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing.

Berikut ini adalah 5 keuntungan olahraga di pagi hari.

Baca Juga: Kapan Waktu Olahraga yang Tepat? Pagi atau Malam? Ini Kata Dokter

Menurunkan angka depresi

“Secara psikologis membuat orang lebih nyaman, apa bila udara paginya masih segar, tidak banyak polusi, sinar mataharinya masih hangat. Sehingga menurunkan angka depresi,” ungkap dr. Santi menegaskan.

Pihaknya menyarankan bagi orang-orang yang merasa memiliki banyak beban dalam hidup untuk rutin melakukan olahraga pagi, karena bisa menjadi cara untuk menurunkan angka depresi.

Belum lagi dengan dampak kebugaran tubuh yang juga akan membuat suasana hati jadi lebih baik.

Baca Juga: Bolehkah Olahraga setelah Melahirkan? Dokter: yang Dianjurkan adalah…

Mengatasi insomnia

“Pada penderita gangguan susah tidur alias insomnia, itu yang disarankan adalah olahraga pagi hari,” sambungnya.

Mengapa demikian? Pasalnya paparan sinar matahari saat olahraga di pagi hari membuat tubuh mengenalli waktu pagi sehingga tubuh akan beraktivitas dengan baik.

Sebaliknya, tubuh akan mengenali waktu dengan berkurangnya cahaya di malam hari, sehingga tubuh cenderung akan lebih mudah tidur.

Baca Juga: Ancaman Baby Blues, Simak Pentingnya Support System bagi Ibu Pasca Melahirkan!

Tidur lebih nyenyak

Masih berhubungan dengan dampak keuntungan yang sebelumnya, olahraga pagi juga membantu penderita insomnia untuk memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

“Tidur jadi lebih nyenyak,” ungkap dr. Santi menambahkan.

Menurunkan tekanan darah

“Secara statistik tekanan darah turun lebih baik, pada penderita hipertensi, jika olahraganya pada pagi hari,” tambahanya.

Baca Juga: 4 Cara Mencegah Hernia dengan Tepat: Hindari Olahraga Angkat Beban!

Lebih rutin berolahraga

Dalam data statistik diketahui bahwa orang yang melakukan olahraga pada pagi hari cenderung lebih mampu mempertahankan jadwal rutin atau lebih konsisten menjalani olahraga tersebut.

“Lebih banyak yang mampu menjaga konsistensi jadwal olahraganya,” tegas dr. Santi.