Sonora.ID - Kesehatan menjadi topik yang sering dibahas dan jadi hal yang sangat penting di masa pandemi ini. bukan hanya kesehatan fisik, tetapi kesehatan mental juga menjadi perhatian yang sangat penting untuk diusahakan.

Salah satu cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan bantuan musik. Siapa yang sangka, bahwa musik tidak hanya bisa memberikan hiburan tetapi juga bisa dijadikan sebagai alat untuk menjaga kesehatan mental.

Hal ini juga yang dibahas dalam Arisan Parapuan Episode 8 yang bertajuk ‘Peduli Kesehatan Mental Menyelamatkan Dirimu’ yang mendatangkan Maya Hasan sebagai narasumbernya,

Dalam kesempatan tersebut, founder Myndfulact yang juga sekaligus adalah seorang therapist metode sound healing ini, menyatakan bahwa setiap perempuan memiliki tingkat masalah yang berbeda.

Baca Juga: Bulan November Jadi Bulan Sial 4 Zodiak Ini! Siap-siap Mentalnya Banyak Diuji

"Saya pun selama pandemi sempat menganggur dua bulan, ini membuat kesehatan mental saya sedikit tergganggu kala itu," ujar Maya.

Sampai akhirnya ia menemukan solusi terbaik melalui musik untuk memperbaiki kesehatan mentalnya.

"Ada banyak cara memperbaiki kesehatan mental, salah satunya bermain dan mendengarkan musik," tutur Maya.

Lebih lanjut Maya menjelaskan bahwa musik bisa membawa dampak positif bagi tubuh manusia seperti, menurunkan tekanan darah, meredakan gejala depresi, meningkatkan produksi dopamin otak dan mood booster. Ia juga menambahkan bahwa mengaplikasikan musik untuk memperbaiki kesehatan mental juga cukup mudah.

Baca Juga: Suka Bekerja Keras dan Gigih, 4 Shio Ini Tahan Banting terhadap Tantangan!

"Cara mengaplikasikannya mudah banget kok, kita bisa mulai main musik atau bernyanyi," jelas Maya.

Tak lupa Maya juga menambahkan bahwa selain bermanfaat bagi tubuh, musik juga berdampak bagi otak. Hal tersebut terjadi karena musik akan memberikan stimulus ke dalam otak berupa audio visual yang akan membuat perasaan kita lebih rileks.

Selain bisa membuat perasaan tenang, musik juga bisa menjadikan kita  lebih kuat dari sisi mental, membangkitkan kenangan, memperbaiki kerusakan otak hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

"Jadi mulai sekarang kamu harus menyiapkan playlist musik, jadi ketika stres menyerang bisa langsung diobati," ungkap Maya.

Baca Juga: Lirik Lagu Sembah yang Dipopulerkan Oleh Naim Daniel Feat Man Keedal

Selain musik, Maya juga membahas mengenai coping mechanism atau pengendalian diri di kala stress.

"Kadang kita tidak sadar sedang banyak pikiran, karena padatnya aktifitas yang kita jalani. Padahal mengetahui kesehatan mental diri sendiri itu sangat penting," ujar Maya.

Selain itu, Maya juga menambahkan bahwa ada enam tahapan untuk mengendalikan stress agar tidak berakibat fatal, yaitu: 

1. Berhenti sejenak.
2. Menarik diri untuk melihat sudut pandang dari berbagai sisi.
3. Melihat ke dalam diri kita dengan melakukan self care, serta mengakui bahwa masalah menimpa karena kita mampu.
4. Menerima setiap kesulitan yang datang.
5. Bertanya kepada diri sendiri bagaimana solusi terbaik untuk menghadapinya.
6. Afirmasi dengan mengubah diri menjadi lebih baik dari sebelumnya.

Baca Juga: Cara Jaga Kesehatan Mental ala Member ITZY, Yeji: Butuh Waktu Sendiri

"Kalau bisa mengaplikasikan coping mechanism dan musik tadi, tidak perlu ada yang dikhawatirkan," ujar Maya.

"Jika memang sudah tak sanggup atau melewati batas kemampuan diri, jangan takut untuk menghubungi profesional, itu akan sangat membantu," tambahnya.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan mental dengan memanfaatkan musik dari Maya Hasan. Selain itu, kamu bisa mempraktikkan beberapa tips yang Maya berikan tersebut ya agar kesehatan mentalmu bisa senantiasa terjaga! (*Adv)