Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/11/03/runner-man-health-fitness-outdoo-20211103102323.jpg)
1. Olahraga Pagi
Berdasarkan penuturan dr. Santi, olahraga pagi akan membuat seseorang menjadi lebih nyaman secara psikologis.
Ini disebabkan oleh kondisi pagi hari yang masih bebas dari polusi dan sinar matahari masih terasa hangat.
Dengan adanya rasa nyaman ini, tingkat depresi dapat ditekan dan dikurangi melalui olahraga pagi.
Di sisi lain, olahraga pagi sangat dianjurkan bagi orang-orang yang mengalami insomnia. Ini lantaran sinar matahari akan memberikan sinyal pada tubuh bahwa hari sudah pagi.
Baca Juga: Pengenalan Olahraga Rugby di Bulukumba, Begini Cara PRUI Melakukannya!
Sinyal tersebut nantinya akan membuat tubuh seseorang dengan insomnia menghasilkan hormon melatonin secara otomatis di sore hari untuk tidur saat malam tiba.
Keuntungan lain dari olahraga di pagi hari adalah menurunkan tekanan darah. Berdasarkan perkataan dr. Santi, olahraga pagi sangat ampuh untuk menekan angka hipertensi.
Selain itu, orang-orang yang olahraga di pagi hari akan cenderung unggul dalam mengatur konsistensi untuk tetap menjalani pola hidup sehat ini.
Sayangnya, di balik sisi positif olahraga pagi yang sudah disebutkan oleh dr. Santi, terdapat sisi negatif yang dapat mengganggu tubuh seseorang.
Olahraga pagi dilakukan ketika tubuh masih belum 'panas', sehingga tingkat cidera menjadi lebih tinggi terjadi. Namun, ini dapat diatasi dengan sangat mudah melalui pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan tepat setelah selesai.
Baca Juga: 3 Kesalahan yang Bikin Gagal Diet, Kamu Harus Hindari Ini Segera!
2. Olahraga...
:quality(50)/photo/2023/03/16/69e33862-7d2f-4300-b625-4e19c832-20230316073626.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/screenshot-2024-10-09-130115jpg-20241122082849.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/cuplikan-layar-2024-09-05-090343-20241122062448.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/15/15518010_5613228-1jpg-20241115062557.jpg)