Sonora.ID – Bagi para pecinta kopi tubruk, ada kabar baik karena minum kopi tubruk bisa mencegah risiko terkena kanker prostat.

Menurut dr. Santi Medical Center Kompas Gramedia, minum kopi tubruk dianjurkan bagi orang yang sehat agar terhindar dari risiko terkena kanker prostat.

Kanker prostat adalah kanker paling umum kedua yang terjadi pada pria di Amerika Serikat.

Terdapat sekitar 1 dari 9 pria didiagnosis menderita kanker prostat dalam hidupnya.

Kendati demikian, risiko menderita kanker prostat dapat meningkat karena bertambahnya usia.

Umumnya, pria yang berusia 65 tahun ke atas memiliki risiko terkena kanker prostat lebih tinggi.

Lantas, apa saja tips untuk mencegah kanker prostat?

Baca Juga: Mengenal Kanker Prostat, Penyakit yang Diidap Presiden ke-6 RI SBY

Minum kopi tubruk

Dikutip dari laman Healthline, minum kopi tubruk sebanyak empat hingga lima cangkir setiap hari dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat.

Setiap tiga cangkir kopi dapat mengurangi risiko kanker prostat yang fatal sebanyak 11 persen.

Kendati begitu, kafein dengan dosis tinggi dapat meningkatkan detak jantung.

Dianjurkan agar orang yang belum pernah menderita kanker prostat mengonsumsi lebih dari 400 miligram atau setara dengan empat cangkir kopi yang diseduh.

Berdasarkan studi di Norwegia tahun 2015, pria yang meminum kopi rebus memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat dibandingkan pria yang meminum kopi olahan.

Baca Juga: 5 Langkah Mudah Mencegah Kanker Prostat: Konsumsi Buah Delima!

Makan tomat dan makanan merah lainnya

Tips lainnya agar terhindar dari kanker prostat adalah mengonsumsi makanan yang berwarna merah.

Makanan ini ada pada buah-buahan seperti tomat, semangka, dan seterusnya.

Warna merah pada buah-buahan memberikan antioksidan (likopen) yang kuat.

Sebuah studi tahun 2018 dari Spanyol menyatakan bahwa memasak tomat membuat tubuh Anda lebih mudah menyerap likopen.

Semakin merah tomat, semakin baik karena likopen terakumulasi selama pematangan.

Hal ini berarti bahwa tomat pucat yang dibeli di toko dan dipetik terlalu dini memiliki lebih sedikit likopen daripada tomat matang.

Olahraga

Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatan risiko kanker prostat yang agresif.

 Olahraga ringan berikut ini dapat dilakukan untuk menurunkan risiko terkena kanker prostat.

• Berlari;
• Persepedaan;
• Renang.

Pahami kandungan buah dan sayuran

Nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat.

Sayuran hijau mengandung senyawa yang membantu tubuh Anda memecah zat penyebab kanker yang disebut karsinogen.

Diet kaya nutrisi juga dapat membantu memperlambat penyebaran kanker.

Konsumsi kedelai dan teh

Kandungan isoflavon dapat menurunkan risiko kanker prostat.

Kandungan ini dapat diperoleh dari makanan berikut.

• tahu (terbuat dari kedelai);
• buncis;
• kacang-kacangan;
• kecambah alfalfa;
• kacang kacangan.

hasil yang beragam. Sebuah studi tahun 2008 menunjukkan bahwa pria yang minum teh hijau, atau mengonsumsi suplemen ekstrak teh hijau, memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat daripada mereka yang tidak.

Tidak hanya itu, sebuah tinjauan studi klinis 2010 menunjukkan bahwa penelitian sel dan hewan mengkonfirmasi hubungan antara bahan utama teh hijau dan risiko kanker prostat yang lebih rendah.

Baca Juga: Sulit Dideteksi, Kenali Gejala dari Diagnosis Dini Kanker Prostat Ini!