1. Makan secukupnya

Dien menjelaskan rasa kantuk cenderung akan datang jika perut dalam kondisi kosong. Oleh sebab itu, sebaiknya kamu segera berhenti sejenak untuk makan sekaligus istirahat saat rasa kantuk mulai menyerang saat bekendara.

Namun sebaiknya tidak makan terlalu kenyang karena itu bisa membuatmu semakin mengantuk.

2. Minum kopi

Minum kopi bisa menjadi obat kantuk karena kopi mengandung kafein yang dapat membantu menjaga kesadaran tubuh.

Namun, efek kafein ini tidak muncul secara singkat setelah dikonsumsi. Kurang lebih butuh waktu sekitar 30 menit sampai efeknya terasa.

Jadi, ketika rasa kantuk itu muncul, akan lebih baik jika Anda mengambil waktu beberapa saat untuk beristirahat sambil menunggu efek kopi bekerja.

Baca Juga: Vanessa Angel Meninggal Dunia, Sempat Unggah IG Story: Ada yang Bisa Tebak Aku Mau Kemana?

3. Menepi dan tidur sejenak

Ini adalah cara terbaik untuk menghilangkan rasa kantuk saat berkendara. Setelah menepi dan tidur sejenak, pengendara boleh meminum kopi dan makan secukupnya.

Akan lebih baik jika waktu istirahat ini juga sudah diagendakan. Misalnya, ketika dalam perjalanan jauh setiap 2,5 jam sekali harus menepi dan beristirahat untuk menghindari kelelahan dan rasa kantuk.

4. Lakukan peregangan beberapa saat

Menurut dr. Dien, rasa kantuk ini juga bisa muncul karena kurangnya kadar oksigen dalam tubuh pengemudi.

Untuk itu, pengemudi perlu melakukan peregangan selama 10-30 menit dengan bergerak aktif.

Maka, oksigen yang dibutuhkan akan kembali tercukupi oleh tubuh dan kantuk pun hilang.

5. Buka kaca sedikit

Selain empat hal di atas, kantuk saat berkendara juga bisa terjadi karena sirkulasi udara di dalam mobil yang kurang baik.

Kondisi ruangan mobil yang dingin karena AC juga bisa menjadi penyebab munculnya rasa kantuk saat berkendara.

Oleh karena itu, kamu bisa mematikan AC dan membuka kaca mobil sedikit.

6. Jangan konsumsi obat sebelum berkendara

Dien menganjurkan bagi seseorang yang akan menyetir atau berkendara, akan lebih baik jika tidak minum obat sebelum berangkat, apa pun jenis obatnya.

Jika diharuskan untuk minum obat-obatan tersebut, sebaiknya kamu tidak menyetir terlebih dahulu demi keselamatan bersama.

7. Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet ini dilaporkan bisa menurunkan kadar hormon stres yang bisa membuat perasaan menjadi lebih tenang dan bisa merangsang pergerakan otot-otot di wajah yang bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Ini bisa membuat pengemudi menjadi lebih berkonsentrasi saat berkendara.

Baca Juga: Pakar Otomotif Ungkap Cara Berkendara yang Menyebabkan Rem Blong

8. Minta ditemani saat berkendara

Sebaiknya dalam perjalan jauh apalagi dalam kondisi kurang istirahat jangan berkendara sendiri.

Carilah teman yang bisa bergantian mengemudi dan menemani sepanjang jalan.

Mengobrol saat dijalan juga mengurangi rasa kantuk. Kendati demikian, pengemudi harus tetap fokus pada kondisi jalan demi keselamatan bersama.

 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Cara Menghilangkan Kantuk Saat Berkendara"