Sonora.ID – Sakit kepala adalah kondisi yang sangat umum, salah satu cara untuk meradakannya yaitu dengan kompres dingin dan hangat.

Dikutip dari laman Cleveland Clinic, sakit kepala bisa menjadi penyakit yang lebih sering terjadi pada seseorang daripada penyakit fisik lainnya.

Menurut dr. Santi Medical Center Kompas Gramedia, untuk dapat meredakan sakit kepala caranya adalah dengan kompres kepala dengan air dingin, tidur, dan minum air yang cukup.

Gejala utama sakit kepala adalah rasa sakit di kepala atau wajah Anda. Lantas, apa saja langkah yang dapat dilakukan untuk meredakan sakit kepala?

Baca Juga: Apakah Benar Biopsi Sebabkan Sel Kanker Menyebar? Simak Penjelasan Dokter Ini!

Minum air putih yang cukup

Minum air putih yang cukup dapat membuat menghentikan dehidrasi seseorang. Pasalnya, dehidrasi adalah penyebab utama dari sakit kepala.

Maka itu, minum air putih dapat meredakan sakit kepala. Dilansir dari laman Medical News Today, dalam sebuah studi di jurnal Antioksidan mencatat, bahkan dehidrasi ringan dapat mengubah cara orang berpikir dan melakukan aktivitas.

Bahkan, dehidrasi dapat membuat mereka merasa lebih buruk, dengan atau tanpa sakit kepala. Sementara itu, menurut pembacaan kritis dari satu penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Evaluation in Clinical Practice Trusted Source mencatat bahwa air putih tidak mengurangi berapa lama orang mengalami sakit kepala, tetapi itu membuat mereka merasa lebih baik.

Kompres dingin

Membuat kompres dingin dengan es di kepala atau leher dapat menyempitkan pembuluh darah, sehingga dapat mengurangi peradangan di daerah tersebut.

Cara ini dapat dilakukan agar dapat meredakan sakit kepala secara sementara. Sebuah studi di Hawai'i Journal of Medicine & Public Health menemukan bahwa mengoleskan kompres es ke leher selama 30 menit secara signifikan dapat mengurangi rasa sakit pada penderita migrain.

Baca Juga: Pola Asuh Memanjakan Anak, Salahkah? Simak Penjelasan Health Advisor ini!

Kompres hangat

Dalam kasus lain, sakit kepala terjadi karena otot terlalu tegang, maka itu dibutuhkan kompres hangat agar dapat membantu mengendurkan otot-otot ini dan meredakannya.

Kompres hangat bisa sesederhana dilakukan dengan handuk yang dipanaskan. Sebagian orang  mendapatkan efek yang sama dari mandi air hangat.

Hilangkan tekanan di kepala

Sakit kepala juga bisa ditimbulkan dari benda-benda yang menekan di kepala. Anda bisa memastikan bahwa kepala bebas dari ikatan rambut atau sanggul yang terlalu kencang.

Matikan lampu

Beberapa orang yang mengalami sakit kepala menjadi sensitif terhadap cahaya. Cobalah untuk mengurangi cahaya di ruangan agar sakit kepala dapat diredakan.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Menyembuhkan Sakit Kepala: Konsultasikan Juga ke Dokter Jika Kondisinya Ini!