Sonora.ID - Mengonsumsi kopi sudah menjadi budaya kehidupan banyak orang.

Meminum kopi biasa dilakukan atas dasar keinginan untuk produktif selama seharian penuh.

Hal ini dikarenakan kopi mengandung kafein yang berdasarkan uji ilmiah, kafein ini mampu membuatmu lebih fokus dan tahan dari rasa kantuk.

Namun, mengonsumsi kopi juga harus dilakukan dengan cara-cara tertentu agar tidak menimbulkan efek samping yang kurang baik untuk kesehatanmu. 

Dilansir dari Healthline, kami merangkum 4 cara mengonsumsi kopi agar lebih sehat.

Baca Juga: Aksi Serentak Minum Kopi dan Makan Taripang di Lorong Raih Penghargaan Leprid

1. Jangan konsumsi kafein setelah jam 2 siang

Kopi dikenal akan kafeinnya dan kafein ini biasa kamu butuhkan untuk menunjang kegiatan sehari-hari.

Umumnya kafein kamu manfaatkan untuk menghindari rasa ngantuk

Namun, ada baiknya konsumsi kafein tidak dilakukan pada jam-jam sore karena ini akan mengganggu tidurmu.

Bila tidurmu terganggu dan mengalami kurang tidur, maka implikasinya adalah masalah kesehatan.

Atas dasar alasan tersebut, penting bagi kamu untuk tidak meminum kopi di sore hari, atau setelah jam 2 siang.

Jika memang merasa ngantuk, kamu bisa mengonsumsi teh dengan kafein yang lebih rendah.

Di satu sisi, tidak semua tubuh orang merespons yang sama terhadap kafein.

Ada juga yang bisa meminum kopi di sore hari tanpa mengalami gangguan tidur. 

Baca Juga: Sajian Kopi dan Taripang di Ribuan Lorong Meriahkan HUT ke 414 Makassar

2. Jangan tambahkan gula secara berlebihan

Meskipun kopi pada dasarnya menyehatkan, kopi juga bisa menjadi suatu yang berbahaya.

Gula tambahan bisa dbilang salah satu bahan terburuk bagi diet.

Karena kandungan fruktosanya yang tinggi, gula mampu menyebabkan berbagai jenis penyakit, salah duanya yang paling umum adalah obesitas dan diabetes.

Jika kamu tidak bisa mengonsumsi kopi pahit, gunakan pemanis alami seperti stevia. 

Baca Juga: Minum Kopi Tubruk, Salah Satu Cara Cegah RIsiko Kanker Prostat

3. Tidak mengonsumsi secara berlebihan

Mengonsumsi kopi dalam takaran yang moderat pada dasarnya menyehatkan.

Tapi mengonsumsi kopi terlalu banyak justru dapat mengurangi manfaatnya secara keseluruhan.

Asupan kafein yang berlebihan mungkin memiliki berbagai efek samping yang merugikan.

Health Canada merekomendasikan agar kamu tidak mengonsumsi kopi lebih dari 2,5 mg per kg. 

4. Hindari krimer rendah lemak dan buatan

Krimer rendah lemak dan buatan mengalami tahapan proses dan mengandung bahan-bahan yang kesehatannya dipertanyakan.

Alih-alih menggunakan krimer non-susu, kamu bisa mulai mempertimbangkan untuk menggunakan krim lemak hewani, seperti susu, untuk kopimu, utamanya yang berasal dari sapi. 

Hal ini dikarenakan makanan atau bahan-bahan yang alami cenderung lebih sehat. 

Baca Juga: 4 Hal yang Kemungkinan Besar Terjadi, Jika Kamu Mengurangi Minum Kopi