Sonora.ID - Gangguan tidur menjadi salah satu kondisi yang paling dihindari karena tubuh membutuhkan tidur dan istirahat, sehingga sebisa mungkin waktu tidur adalah waktu yang berkualitas untuk bisa mengisi kembali energi untuk aktivitas di keesokan hari.

Tak hanya kesulitan tidur atau tidur sambil berjalan, tetapi gangguan tidur juga bisa datang ketika keinginan untuk buang air kecil terus-menerus dirasakan selama 1 malam tersebut.

Terbangun beberapa kali di malam hari karena keinginan untuk buang air kecil bisa menurunkan kualitas tidur itu sendiri.

Dalam program Health Corner di Radio Sonora FM, dr. Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia menyebutkan setidaknya ada 4 tips mudah untuk memiliki tidur malam yang berkualitas tanpa gangguan kebelet pipis.

Baca Juga: Dampak Negatif Menahan Pipis untuk Kesehatan: Benarkah Jadi Sering Mengompol?

Terlalu banyak minum

“Untuk orang yang menghindari pipis saat waktu tidur, cobalah 1-2 jam sebelum waktu tidur sudah stop, tidak minum lagi,” ungkap dr. Santi menegaskan.

Banyak orang yang sengaja minum banyak sebelum tidur karena berpikir dirinya akan tidur selama 8 jam lamanya dan tidak mau tubuhnya dalam kondisi dehidrasi, padahal hal ini justru akan membuat tidur terganggu karena akan terbangun karena keinginan untuk ke toilet.

Sehingga, pihaknya menyatakan minum banyak boleh dilakukan tetapi maksimal 1 jam sebelum tidur.

Baca Juga: Sulit Menahan Rasa Ingin Pipis? Berikut Penyebab dan Cara Mengobatinya!

Tidak minum kopi di dekat jam tidur

Bukan hanya akan membuat tidur menjadi sulit, tetapi ternyata minuman dengan kandungan kafein bisa menyebabkan produksi air seni menjadi lebih tinggi.

“Kemudian, minumnya jangan minuman yang mengandung kafein,” tegasnya.

Tidak minum alkohol

“Jangan minum minuman yang mengandung alkohol, karena itu membuat kita pipis terus,” sambung dr. Santi menambahkan.

Baca Juga: Gak Perlu Dipukul, Ini Cara Usir Kucing Liar, Salah Satunya dengan Lada

Minum minuman dengan kandungan alkohol, terlebih pada saat mau tidur, bisa menyebabkan tidur terganggu karena akan terbangun untuk buang air kecil.

Jadi, minuman ini juga wajib untuk dihindari.

Tidak merokok

“Satu lagi, merokok. Karena nikotin yang ada di dalam rokok, itu menurunkan kemampuan dan merusak otot yang membuat kandung kemih bisa melentur,” papar dr. Santi.

Ketika seseorang merokok dan banyaknya nikotin yang masuk ke dalam tubuhnya, maka otot di bagian kandung kemih akan mengalami penurunan elastisitas.

Penurunan ini akan membuat seseorang cenderung lebih sulit untuk menahan pipis dan lebih mudah mengompol.

Baca Juga: Sakit Saat Buang Air Kecil? Perhatikan 5 Gejala Batu Ginjal Ini!