Sonora.ID - Beberapa orang berfikir bahwa melewatkan sarapan akan membuat perut menjadi rata. Faktanya sarapan adalah hal yang sangat penting bagi kesehatan secara menyeluruh dan berfungsi meningkatkan metabolisme serta menghilangkan lemak perut.  

Ada beberapa menu sarapan yang bisa kamu pilih sebelum beraktivitas dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat dan protein tinggi.

Serat dan protein sangat penting untuk pengelolaan berat badan yang sehat.

Berikut daftar asupan sarapan terbaik yang dibagikan oleh beberapa ahli yang bisa menghilangkan lemak dan membuat perut tak lagi buncit:

1. Oatmeal

Asupan satu ini adalah salah satu sarapan terbaik yang bisa kamu coba untuk membuat perut rata. Menurut ahli nutrisi, Paula Doebrich, Serat yang ada didalam oatmeal, bisa membantu kamu merasa lebih kenyang karena mengandung kabohidrat slow release yang menyediakan energi untuk jangka waktu yang lama tanpa membuat kamu merasa lesu dan juga tidak meningkatkan gula darah.

Direktur pendidikan dan Pelatihan Kesehatan Dunia di Herbalife Nutrition, Michelle Ricker juga mengatakan bahwa oatmeal memberikan serat yang dibutuhkan oleh tubuh yang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, tetapi juga pencernaan yang tepat.

Baca Juga: Resep Tamagoyaki, Telur Dadar Gulung Khas Jepang untuk Sarapan  

2. Telur

Telur adalah asupan lain yang juga membantu perut menjadi rata. Ricker menjelaskan, Telur merupakan sumber protein yang membantu menyeimbangkan respon gula darah pagi dan menjaga massa otot tanpa lemak untuk meningkatkan metabolisme.

Untuk bisa membuat perut rata bisa dilakukan dengan cara mencampurkan telur dengan beberapa sayuran berserat tinggi. 

3. Protein Shake

Memulai pagi dengan protein shake adalah pilihan yang bagus khususnya buat kamu yang suka olahraga. Protein shake membantu kamu membuat perut rata dengan menjaga kalori sarapan terkendali dan menyediakan 20-30 gram protein yang diperlukan tubuh untuk metabolisme.

Tidak hanya sayuran, bila menambahkan buah dan juga sayuran ke dalam protein shake dapat meningkatkan asupan serat harian dan juga membangun pencernaan yang lebih sehat.

4. Greek Yogurt

Bila kamu penyuka makanan manis di pagi hari, kamu bisa coba semangkuk greek yogurt dengan tambahan beberapa buah dan kacang. Mellisa Mitri dari Wellness Verge menjelaskan, Greek yogurt adalah sarapan yang praktis, lezat, dan nikmat untuk dimakan yang kaya akan protein.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi greek yogurt secara teratur dapat membantu kamu memiliki berat badan yang lebih rendah.

Baca Juga: Lakukan 5 Gerakan Simpel Ini Secara Rutin, Dalam Waktu Singkat Perut Langsung Sixpack Seketika