Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/11/26/how-to-wake-up-early-training-yo-20211126125600.jpg)
2. Jangan makan sebelum tidur
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memicu refluks asam atau refluks asam diam, yang dapat mengganggu tidurmu yang dengan begitu juga akan membuatmu sulit bangun lebih awal.
Kamu perlu merencanakan jadwal makan, seperti makan malam beberapa jam sebelum tidur.
3. Pastikan kamu terpapar cahaya pada saat pagi hari
Tubuh biasanya menggunakan cahaya untuk memberi tahu waktu.
Memaparkan diri pada cahaya di waktu yang sama setiap paginya dapat membantumu menyesuaikan ritme siklus tidur alami ke waktu bangun yang lebih awal.
Idealnya kamu harus terkena cahaya selama sekitar 30 menit dalam satu jam pertama bangun tidur, dan yang terbaik adalah jika cahaya ini adalah sinar matahari, yang bisa Anda dapatkan dengan pergi ke luar atau duduk di dekat jendela yang diterangi matahari.
Jika sedang dalam musim dingin seperti bulan ini, maka kamu bisa mengandalkan cahaya lampu, yakni dengan menyalakan lampu segera setelah kamu bangun.
Pastikan untuk mematikan lampu setelah kamu mendapatkan dosis setengah jam yang disarankan.
Baca Juga: Bangun Pagi Bikin Mood Baik Sepanjang Hari? Ini Kata Master Trainer
:quality(50)/photo/2024/11/05/boy-3653385_640-3jpg-20241105115116.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/05/blonde-toddler-sitting-carpet-pl-20241105114718.jpg)
:quality(50)/photo/2024/06/10/guitar-7300726_1280jpg-20240610011122.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/05/thai-food-noodles-spicy-boil-wit-20241105111758.jpg)