Sonora.ID – Hal pertama yang harus kamu persiapkan adalah waktu luang dengan pikiran rileks. Tidak perlu waktu seharian, hanya cukup beberapa jam saja.

Salah satu hal yang membuat kita merasa mudah lelah saat bekerja adalah kurangnya tidur atau istirahat dihari sebelumnya. Mungkin itu sering terjadi pada kita yang hobi begadang atau kerja sampai larut malam.

Selain sering merasa lelah, kurang tidur juga akan menimbulkan beberapa kondisi medis yang kurang baik. Seperti diabetes dan serangan jantung. Bila kamu sering merasa cemas berlebihan, itu bisa jadi pertanda jika kamu kurang tidur.

Jadi, bagaimana kita bisa mengganti jam tidur kita yang hilang? Langsung saja simak ulasan berikut ini:

Lakukan Power Nap

Bila kamu memang sangat sibuk bekerja setiap harinya hingga membuat kamu tidak bisa mengganti jam tidur di akhir pekan, kamu harus meluangkan 20 menit jam istirahat kantormu untuk melakukan power nap.

Sebisa mungkin lakukan ini pada siang atau sore hari, saat badan dan kantukmu tidak tertahan lagi. Cukup dengan waktu 20 menit hingga 30 menit kamu akan merasan mata yang segar saat tubuhmu terasa sehat.

Ini adala jam tidur yang ideal untuk kamu yang sangat kelelahan saat bekerja. Jangan memaksakan untuk terus melanjutkan pekerjaan saat kamu merasa sangat lelah dan kurang tidur. Sebab, itu tidak akan membuat pekerjaanmu berjalan dengan maksimal.

Tips lain untuk melakukan power nap adalah pilih ruang yang gelap dengan suhu ruang yang sesuai, agar kamu cepat terlelap.

Baca Juga: 3 Tips Menabung Mudah Usia 25-an, Sesuaikan Nominal Tabungan dengan Kondisimu!

Tidur Lebih Awal di Malam Berikutnya

Ini salah satu hal yang sering kita lakukan, tidur lebih awal dari malam dari malam sebelumnya. Jika kamu merasa kurang tidur kemarin, di mala mini kamu harus menggantinya dengan tidur lebih cepat.

Jika sebelumnya kamu tidur jam 12 malam, cobalah tidur mulai jam 10 malam. Jika kamu berhasil tidur cepat, maka jam tidurmu sebelumnya sudah tergantikan dan bisa menjalani aktivitas dengan badan yang lebih segar.

Tidur di Ruang yang Nyaman

Bila kamu kesusahan tidur hingga membuat kamu merasa kurang menikmati tidur yang pulas dan suka terbangun pada malam hari, bisa jadi itu karena ruang tidurmu yang kurang nyaman.

Jadi, untuk mengganti jam tidurmu yang terbuang kamu perlu menganilisis dulu apa yang membuat kamu tidak nyaman serta tidak pulas saat tidur. Bisa jadi Kasur tidur yang terlalu keras, suhu ruang yang terlalu panas atau dingin.

Baca Juga: Patut Kamu Coba! Ini Cara dan Tips Hilangkan Bau Rokok pada Pakaian