Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/11/08/beautiful-woman-meditating-natur-20211108060933.jpg)
Sonora.ID - Berdasarkan sejumlah penelitian ilmiah, Meditasi terbukti bermanfaat untuk kesehatan kita dan juga mental. Sebuah studi yang melibatkan 18 sukarelawan mengungkapkan bahwa, apabila kita melukakan meditasi secara rutin dapat menurunkan depresi jangka panjang.
Selain menjaga kesehatan emosi, meditasi juga dipercaya dapat membantu seseorang dalam proses penyembuhan penyakit, terutama penyakit yang dapat semakin buruk kondisinya jika dalam kondisi stres.
Meditasi merupakan salah satu proses melatih pikiran kita dengan tujuan agar kita bisa mengendalikan dan membuatnya lebih fokus.
Mayoritas orang mengetahui bahwa meditasi dilakukan dengan cara duduk bersila dan memejamkan mata. Namun, belum tentu mereka dapat mencapai meditasi yang sesungguhnya.
Terdapat berbagai macam jenis meditasi yang akan membuat kita mendapatkan ketenangan jiwa dan raga. Namun, kebanyakan para pemula dan orang awam yang ingin mencoba, sering merasa bingung memilih jenis apa yang cocok untuk dirinya.
Ini dia, 5 jenis meditasi yang bisa menjadi pilihan untuk para pemula:
Meditasi Metta yang sering juga disebut Meditasi Cinta Kasih ini dapat membantu kita meraih ketenangan dan juga memperlambat proses penuaan. Untuk melakukan meditasi Metta, kita tidak perlu membutuhkan alat bantu apapun.
Cukup dengan cara duduk dengan nyaman dan menutup mata, kemudian hirup dan hembuskan napas dengan teratur. Setelah itu ucapkan suatu kalimat positif bagi diri kita, bisa juga berupa harapan. Seperti, “Semoga aku bisa melakukan segala aktivitas yang ada dan mendapatkan kebahagiaan”.
Baca Juga: Cara Identifikasi dan Atasi Jerawat Akibat Stres, Meditasi dan Minum air!
:quality(50)/photo/2024/11/22/shio-yang-dapat-berkah-di-bulan-20241122104459.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_1152jpg-20241122120829.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/whatsapp-image-2024-11-22-at-12-20241122120614.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/in-the-wake-of-shadowjpg-20241121060154.jpg)