Sonora.ID - Salah satu fakta umum yang diketahui khalayak adalah jika kamu makan malam maka kamu berat badanmu akan bertambah dan menyebabkan kegemukan.

Namun pada kenyataannya makan malam adalah hal yang wajar dan tidak akan meningkatkan risiko kegemukan seperti yang kamu bayangkan.

Hal yang perlu diperhatikan ketika makan malam adalah rentang waktu antara makan dengan tidur.

Dilansir dari Health Shots, ketika kamu terlambat makan, utamanya makan malam, kalori yang kamu konsumsi tidak akan tercerna dengan baik. 

Baca Juga: Makan Banyak Tapi Bisa Tetap Kurus? Berikut Ini Penjelasannya

Akibatnya, kalori tersimpan sebagai lemak di tubuhmu.

Makan terlambat secara berkala mengkondisikan tubuhmu untuk menyimpan kalori sebagai lemak yang akhirnya akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Hal ini juga dapat menimbulkan masalah lainnya seperti gangguan pencernaan dan mulas.

Direkomendasikan bagi kamu untuk makan malam setidaknya dua jam sebelum tidur.

Hal ini terbukti dapat menurunkan risiko kanker. 

Bagi pria, kemungkinan penurunan risiko kanker mencapai 26 persen, terkhususnya adalah kanker prostat.

Untuk perempuan, penurunan risiko kanker payudara mencapai 16 persen. 

Makan malam yang lebih awal juga memberikan efek positif bagi tubuhmu.

Dengan makan malam lebih awal, maka kamu memberikan tuuhmu lebih banyak waktu untuk menstabilkan kadar gula darah yang berperan dalam mengurangi rasa lelah dan mudah tersinggung. 

Terlebih, makan malam lebih awal memberikanmu banyak energi untuk melakukan aktivitas sebelum tidur.

Jika kamu makan malam hanya beberapa menit sebelum tidur, makanan tidak akan tercerna dengan baik karena dengan berbaring, maka muncul banyak masalah seperti refluks asam, gas, kembung, atua sakit perut. 

Semua masalah ini adalah gejala gangguan pencernaan.

Baca Juga: Sering Lelah? Bisa jadi Kurang Istirahat! Patut Dicoba, Ini Tips Mengganti Jam Tidur yang Hilang

Semakin panjang jarak antara makan malam dan tidur, semakin baik fungsi pencernaanmu. 

Makan malam telat juga dapat mengganggu tidur nyenyakmu.

Ini dikarenakan pasca makan, sistem pencernaanmu akan berfungsi saat tidur dan menyebabkan kegelisahan saat tidur.

Selain itu, ini akan diperkeruh dengan kecenderungan orang-orang yang akan makan lebih banyak ketika makan malam telat.

Artinya sistem pencernaanmu akan bekerja lebih keras.

Saat kamu makan terlambat, kalori yang tidak terbakar akan diubah menjadi asam lemak yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.