2. Pemanasan

Meski terdengar simpel, tapi pemanasan menjadi suatu hal yang penting agar bisa meningkatkan aliran darah dan mengaktifkan otot-otot yang akan digunakan agar tidak kaget.

Beberapa pemanasan yang bisa kita lakukan sebelum lari ada beragam mulai dari swing, lunge walk hingga kombinasi pemanasan yang bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks dan siap untuk berjalan kaki.

3. Durasi

Agar jalan kaki bisa menjadi olahraga untuk tubuh tetapkan durasi yang lebih lama dari biasanya, hal ini tergantung dan dapat berbeda-beda antara satu orang dengan orang lain.

Selain menambah durasi jalan kaki kita juga bisa memberikan kecepatan interval yang berbeda-beda dalam berjalan, variasi kecepatan ini diperlukan untuk menciptakan manfaat olahraga saat melakukan aktivitas di jalan kaki.

Artikel ini telah tayang di  Kompas.com  dengan judul "Tips Jadikan Jalan Kaki Sebagai Olahraga Rutin, Mudah dan Kaya Manfaat"

Baca Juga: lakukan 5 Gerakan Simpel Ini Secara Rutin, Dalam Waktu Singkat Perut Langsung Sixpack adalah

TERKINI

Masa Tenang Pilkada Dimulai, Bawaslu Solo Tertibkan 90 Persen Baliho

25 November 2024 12:45 WIB

Tersambar Petir Saat Memancing, Pria di Boyolali Tewas Usai Dievakuasi

25 November 2024 12:42 WIB

Lirik Lagu dan Chord Gitar 'Nina' - .Feast, Viral di TikTok!

25 November 2024 12:10 WIB

Lirik Lagu Defying Gravity – Cynthia Erivo ft. Ariana Grande OST Wicked dan Terjemahan

25 November 2024 12:07 WIB