Sonora.ID - Keinginan untuk memiliki tubuh yang lebih fit dan sehat menjadi tren beberapa tahun belakangan ini, tak heran banyak orang yang kemudian menjalankan diet atau detox untuk bisa memiliki tubuh yang lebih sehat.

Dalam program KamuSehat di YouTube Sonora FM, dr. Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia menegaskan bahwa pada dasarnya diet tidak bisa dilakukan sendirian, karena harus dilengkapi dengan olahraga.

“Memang olahraga merupakan komponen yang cukup penting dalam proses penurunan berat badan,” ungkapnya menegaskan.

Tetapi tak sedikit orang yang justru malas gerak alias mager, sehingga susah untuk mengumpulkan niat berolahraga.

Berikut ini adalah 3 tips kumpulkan niat untuk olahraga efektif.

Jangan jadikan olahraga sebagai hukuman

Ketika seseorang yang menjalani diet kemudian memutuskan untuk satu kali makan makanan yang tinggi kalori, mereka cenderung akan menghukum dirinya untuk melakukan olahraga yang lebih ekstra karena asupan kalori yang lebih banyak.

Namun, dr. Santi menegaskan hal ini justru berpotensi memandang olahraga sebagai beban.

“Olahraga kita anggap sebagai hukuman atas apa yang kita makan, lari 2 jam enggak berhenti, jangan,” jelas dr. Santi.

Baca Juga: Paru-Paru Basah akibat Olahraga Malam, Mitoskah? Ini Ulasan Dokter!

Olahraga sebagai selebrasi

Tidak memandang olahraga sebagai hukuman, pihaknya menyarankan agar setiap orang memandang olahraga ini sebagai selebrasi atau perayaan.

Pasalnya, tidak semua orang bisa merasakan tubuh yang sehat, kemampuan untuk berjalan dengan baik, dan menggerakkan badan tanpa rasa sakit, maka olahraga ini adalah bentuk selebrasi atas tubuh yang sehat dan kemampuan untuk bergerak.

“Lakukan olahraga sebagai selebrasi bahwa kita masih bisa bergerak, itu buat orang yang tidak mengalami gangguan mungkin biasa saja,” tegasnya menambahkan.

Pilih olahraga yang cocok

Saat ini, internet memudahkan setiap pengguna untuk bisa berkegiatan dengan lebih optimal, termasuk dalam memberikan pilihan jenis olahraga yang sangat banyak.

Video yang mengajarkan home work out hingga yoga bisa langsung ditemukan di internet, sehingga tidak ada alasan untuk tidak menemukan olahraga yang dirasa cocok dengan kemampuan diri sendiri.

“Olahraga dengan mindset yang happy, jadi kita melakukanya tanpa beban, cari yang cocok sekarang gampang,” tambah dr. Santi.

Baca Juga: Dokter Ulas Lengkap 2 Tujuan Olahraga, Usia dan Denyut Nadi jadi Penentu!