Sonora.ID -  Sembelit adalah suatu kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan buang air besar dan meninggalkan rasa tidak nyaman di perut.

Masalah pencernaan sering terjadi pada seseorang yang memiliki pola makan serta gaya hidup buruk dan tidak memikiran asupan yang dimakan.

Sembelit sering kali dianggap sepele padahal penyakit ini dapat menyebabkan komplikasi di kemudian hari apabila tidak ditangani lebih lanjut.

Oleh karena itu, lebih baik mencegah agar tidak terkena bunga dengan cara mengonsumsi buah-buahan. Terdapat 4 buah yang dapat mencegah terjadinya dan mudah ditemukan di pasaran.

Apa saja ke-4 buah tersebut? Simak langsung penjelasannya berikut ini!

1. Apel

Apel adalah buah yang kaya dengan kandungan serat, sorbitol, dan fruktosa. Kandungan-kandungan tersebut dapat membantu seseorang dalam memperlancar sistem pencernaan.

Selain itu, apel juga memiliki kadar air yang cukup banyak. Ini dapat membantu seseorang untuk mendapatkan pasokan cairan dari apel untuk mencegah.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari apel, makan buah tersebut dengan kulitnya.

kekurangan apel olahan, seperti yang ada di kaleng atau apel tidak segar karena sudah tidak memiliki kandungan serat yang baik.

Baca Juga: Nyeri Perut Kanan Bawah? Kenali 6 Gejala dari Usus Buntu Ini!

2. Anggur

Anggur juga dapat menjadi buah yang digunakan untuk mencegah dan mengatasi perbaikan.

Buah ini memiliki daging dan kulit yang pas, sehingga kaya akan serat yang berguna dalam mencegah.

Anggur juga memiliki banyak kandungan air di dagingnya, sehingga pasokan cairan pun menjadi terpenuhi apabila mengonsumsi buah tersebut.

3. Kiwi

Kiwi adalah buah yang mengandung 2-3 gr serat di setiap 100 gr buahnya. Dengan konsumsi kiwi, maka kandungan serat yang masuk pun akan semakin banyak.

Buah ini juga mengandung actinidine yang dapat meningkatkan kinerja saluran pencernaan untuk lebih aktif. 

Kiwi juga memiliki kandungan fitokimia yang bisa memperlancar pencernaan yang terhambat.

4. Alpukat

Memiliki kandungan lemak yang baik membuat alpukat menjadi buah yang cocok untuk dinikmati serta mencegah.

Lemak baik yang terkandung dalam buah ini dapat memperlancar pencernaan dan menghilangkan sumbatan akibat feses.

Untuk memperlancar pencernaan, seseorang harus mengonsumsi alpukat secara utuh tanpa adanya campuran lain, seperti gula atau SKM.

Baca Juga: Stop Kebiasaan Minum Teh Saat Perut Kosong, Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan