Sonora.ID - Sarapan merupakan salah satu rutinitas wajib yang perlu dilakukan oleh setiap orang. Namun, terkadang sebagian dari kita banyak yang tidak memiliki waktu untuk sarapan pagi.

Padahal sarapan merupakan aktivitas pagi yang memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Sarapan menjadi salah satu hal yang perlu kita lakukan untuk menjaga nutrisi dan keadaan tubuh kita agar tetap stabil.

Adapun beberapa dampak buruk ketika kita melewatkan sarapan sebagai berikut:

1. Kehilangan nutrisi penting

Sebuah studi yang berasal dari Ohio State University menunjukkan bahwa melewatkan sarapan memiliki dampak terhadap kesehatan orang dewasa.

Dimana dalam studi ini peneliti menggunakan data survei dari pemeriksaan gizi nasional (NHANES) yang telah mengumpulkan informasi kesehatan dari populasi yang mewakili secara nasional dari tahun 2005 – 2016. 

Dimana inti dari studi tersebut adalah melewatkan sarapan dapat memberikan efek pada tubuh karena kehilangan nutrisi-nutrisi penting yang dibutuhkan.

Nutrisi ini bisa berasal dari poduk olahan gandum maupun susu yang menyediakan kalsium dan vitamin.

Baca Juga: Ahli Sebut Susu Tidak Boleh Dicampur Bahan-Bahan Ini Sebab Bisa Terjadi Masalah Kesehatan

2. Meningkatkan risiko diabetes dan obesitas

Seorang ahli diet klinis dari Texas menjelaskan bahwa melewatkan sarapan dapat berpengaruh pada resistensi insulin dan regulasi hormon yang mengatur rasa lapar dapat meningkat.

Hal ini juga dijelaskan dalam studi dari University of Lowa yang mengatakan bahwa sensitivitas insulin sebagai faktor hormonal yang berkaitan dengan obesitas dan diabetes dapat terganggu apabila jeda makan malam dengan waktu makan berikutnya telalu lama.

3. Risiko penyakit kardiovaskular

Selain diabetes tipe dua, ternyata melewatkan sarapan juga berpotensi meningkatkan resiko penyakit lain seperti kardiovaskular.

Hal ini sudah diungkapkan juga oleh tim peneliti Bao yang mengatakan dampak buruk melewatkan sarapan dapat mempengaruhi proses hormonal lain yang berperngaruh pada tekanan darah manusia.

Tidak hanya itu jarak makan malam dengan makan berikutnya yang terlalu jauh dapat memperburuk kadar kolestrol jahat dalam tubuh.

Maka dari itu penting untuk selalu melakukan sarapan secara rutin untuk menjaga pola makan serta kadar gula dalam darah. Selain itu sarapan juga memiliki banyak dampak positif untuk tubuh loh!

Baca Juga: Tak Peduli Usia, Kolestrol Menyerang Anak Muda: Perhatikan Gejalanya