Hal ini dikarenakan fruktosa atau gula menyebabkan sel – sel lemak matang lebih cepat, khususnya lemak visceral.

Untuk menghindari gula yang berlebihan maka perlu dengan mengurangi jumlah gula dalam diet dengan menghindari minuman dan jus manis, biji – bijian olahan, makanan yang dipanggang, serta makanan olahan dengan tujuan untuk mengurangi lingkar perut.

Ketiga yaitu dengan tidur yang cukup karena dengan kurangnya tidur dapat mengubah produksi leptin dan ghrelin.

Dua hormon ini merupakan pengatur nafsu makan sehingga dapat meningkatkan rasa lapar. Selain itu kurang tidur juga dapat meningkatkan produksi kristol yaitu hormon stress yang memberi tahu tubuh untuk menahan lemak di sekitar perut.

Keempat yaitu dengan rajin berolahraga karena olahraga dapat menurunkan sirkulasi insulin dan memberitahukan hati untuk membakar timbunan lemak visceral di dekatnya.

Dalam hal ini olahraga dengan intensitas sedang yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan merupakan bentuk latihan yang paling baik.

Kelima yaitu dengan mengurangi stress karena perasaan stress kronis dapat menyebabkan produksi lebih banyak kortisol sehingga dapat menyebabkan keinginan untuk mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan manis secara berlebihan.

Baca Juga: Lakukan 5 Gerakan Simpel Ini Secara Rutin, Dalam Waktu Singkat Perut Langsung Sixpack Seketika

TERKINI

KPU Provinsi Kalbar Resmi Tutup Rangkaian Sosling Pilgub 2024  

22 November 2024 23:44 WIB

Pj Bupati Landak Buka Rakor Program Pemberantasan Korupsi

22 November 2024 23:41 WIB

Ngopi Bareng, Cara Sujiwo Serap Aspirasi Warga 

22 November 2024 23:38 WIB

Rakorda Bidang KUMKM Bangun Koperasi dan UMKM Selaras Program Kerja Asta Cita

22 November 2024 23:36 WIB