Sonora.ID - Terdapat berbagai macam buah dan sayuran yang tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh, salah satunya buah beri.

Berbagai jenis buah beri dapat kita konsumsi, seperti blueberry, strawberry, raspberry, goji berry, hingga acai berry.

Selain membuat tubuh menjadi sehat, buah berry juga memiliki manfaat untuk kecantikan. Salah satu yang paling berkhasiat untuk mendapatkan manfaat ini adalah dari buah blueberry.

Buah berbentuk bola kecil memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, baik untuk dikonsumsi secara rutin.

Baca Juga: Cantika Abigail Akui Sering Lupa Lirik, Ini Deretan Makanan Peningkat Daya Ingat

Tidak ada salahnya kita memasukan blueberry dalam list makanan sehat kita sehari hari. Berikut ini manfaat dari buah blueberry bagi tubuh dan kesehatan kita:

1.Mengurangi Kolesterol

Senyawa pterostilbene pada blueberry mampu merangsang protein reseptor yang terdapat dalam sel tubuh kita, protein ini berperan penting untuk menurunkan kolesterol. Selain itu blueberry juga mengandung pektin yang cukup tinggi. Serat larut air mampu mengikat kolesterol, nantinya kolesterol jahat akan berkurang dan digantikan dengan kolesterol baik yang sering disebut high-density lipoprotein (HDL).

2. Mencegah Obesitas

Dengan kandungan polyphenol yang ditemukan di dalamnya, blueberry juga berkhasiat menurunkan lemak berlebih sekitar perut dan mengurangi masalah pada metabolisme tubuh. Karena kandungan kalorinya yang rendah, buah ini baik untuk dikonsumsi bagi kita yang tengah menjalani program diet.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Blueberry memiliki kandungan vitamin C sebanyak 24% dari rekomendasi asupan harian (RAH). Hal tersebut berperan dalam pembentukan kolagen dan mencegah kerusakan pada kulit akibat polusi dan sinar matahari. Jika sehari saja kita sudah mengkonsumsi buah blueberry, kita tidak perlu mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung Vitamin C lainnya.

4. Menghindari Alzheimer

Antioksidan dalam buah ini juga mampu meningkatkan daya ingat kita, sehingga dapat membuat kita terhindar dari penyakit Alzheimer. Bagi yang belum tahu, Alzheimer adalah penyakit otak yang mengakibatkan penurunan daya ingat, kemampuan berpikir dan bicara, serta perubahan perilaku secara bertahap. Kondisi ini banyak ditemukan pada orang-orang di atas 65 tahun. Blueberry menjadi salah satu pilihan obat alternatif bagi penderita penyakit tersebut.

Baca Juga: 5 Fakta Menarik Sayur dan Buah, Ada yang Dipercaya Mengandung Racun

5. Mengurangi Resiko Diabetes

Kandungan gula dalam buah yang satu ini cukuplah rendah. Jika dihitung dalam satu cangkir (148 gram) buah blueberry hanya memiliki kandungan gula sebanyak 14,74 gram. Jadi buah ini mampu membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh kita. Kandungan anthocyanin dalam buah blueberry membuatnya dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan metabolisme glukosa.

Itulah beberapa manfaat yang bisa kita rasakan dengan mengonsumsi buah blueberry. Selain dengan buah tersebur, jangan lupa untuk menjaga pola makan dan perbanyak mengonsumsi air putih agar kondisi kesehatan kita tetap terjaga. Selain itu, mencukupi kebutuhan istirahat setiap harinya menjadi cara paling sederhana yang bisa kita lakukan agar kesehatan tetap optimal.