Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/09/22/woman-356141_1920jpg-20210922124443.jpg)
Yoga
Salah satu pilihan olahraga yang satu ini, beberapa tahun belakangan memang menjadi pilihan bagi banyak ibu hamil.
Karena olahraga yang satu ini tidak hanya bisa memberikan ketenangan, tetapi menjadi modal kemampuan untuk mengatur pernapasan pada saat persalinan, juga melatih kelenturan dan mempersiapkan pinggul.
Disebut sebagai prenatal yoga, yoga untuk ibu hamil memang terbilang khusus untuk meningkatkan keseimbangan tubuh dan mengurangi sakit.
Jalan kaki
Olahraga yang satu ini menjadi pilihan yang paling mudah dan murah untuk dilakukan, dan tidak bisa diremehkan keuntungannya.
Jalan kaki dan lari santai dengan rutin bisa melancarkan kinerja jantung, peredaran darah, dan mempertahankan kesehatan sang ibu agar tetap bugar.
Tetapi penting untuk memilih lokasi jalan kaki yang aman dan nyaman, serta minim dari polusi udara. Ibu hamil juga patut menyadari kondisi dirinya sehingga tidak memaksakan diri, menghindari jalan menanjak, dan mencegah dehidrasi dengan konsumsi air yang cukup.
Baca Juga: Ini Rekomendasi Dokter untuk Mulai Olahraga, Salah Satunya Bersyukur?
:quality(50)/photo/2024/11/06/capybara-gojpg-20241106035943.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/wicked-1-ht-bb-241113_1731522091-20241122010947.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/maxresdefault-1jpg-20241122095747.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/p_headline_jemimah-cita-rilis-si-20241122105130.jpg)