3. Berolahraga bersama bisa lebih memotivasi

Penelitian menunjukkan bahwa dengan berolahraga bersama suatu grup dapat meningkatkan kesehatan mentalmu dibandingkan berolahraga sendirian.

Setelah beberapa hari mencoba untuk berolahraga bersama di suatu gym atau klub, kamu akan menjadi lebih mudah dan merasa terdorong untuk terus berolahraga secara konsisten. 

Dengan bersama-sama pula biasanya rasa sakit pada saat olahraga tidak begitu terasa sehingga kamu akan lebih nyaman selama proses berlangsung.

Baca Juga: Jangan Asal, Ini 3 Tips Mulai Olahraga untuk Orang Gemuk ala Dokter

4. Olahraga di malam dan pagi hari, keduanya punya efek samping

Suatu penelitian pernah mencoba untuk menghubungkan antara rutinitas olahraga pagi hari dengan produktivitas yang lebih besar, peningkatan kualitas tidur dan penurunan tekanan darah, serta peningkatan metabolisme bagi kebanyakan orang.

Efek psikologis dari berolahraga di pagi hari menghambat kemungkinanmu untuk berolahraga di kemudian hari.

Selain itu, seseorang yang berolahraga di pagi hari mungkin secara psikologis cenderung mengatur pola makan yang lebih baik sepanjang hari. 

Namun olahraga pagi juga dikaitkan dengan kekakuan sendi yang lebih besar dan cakram yang bengkak.

Sebaliknya, latihan sore dan malam hari lebih baik untuk kamu yang suka tidur malam dan telah terbukti memberikan manfaat yang lebih besar dalam hal pengurangan stres, daya tahan yang lebih besar, dan peningkatan kinerja anaerobik. 

Berolahraga yang dekat dengan waktu tidur sebetulnya, di satu sisi, juga dapat mengganggu tidur.

Ada baiknya kamu juga melakukan sesi yoga saat setelah berolahraga di sore atau malam hari.