Sonora.ID - Di sekitar kita ternyata ada makanan yang berfungsi untuk menambah daya ingat dan membantu kita agar lebih bisa fokus seharian.

Makanan itu seperti ikan yang berlemak, cokelat hitam dan beberapa jenis sayur serta buah. Bahkan menurut medical news today, otak adalah organ yang padat akan energi.

Otak kita menggunakan setidaknya 20% kalori dalam tubuh untuk membuat kita berkonsentrasi dan menjaga fokus kita dalam sehari. Maka tidak heran setelah bekerja keras seharian kamu akan mudah merasa lapar.

Baca Juga: Cara Menggoreng Makanan Agar Bisa Mengurangi Dampak Buruknya

Otak juga butuh nutrisi tertentu agar bisa menjaga konsentrasi dan meningkatkan daya ingat secara maksimal.

Kebutuhan tersebut berupa asam lemak omega 3 yang berperan dalam membangun kembali sel-sel otak yan telah rusak.

Selain itu otak juga butuh antioksidan untuk membantu mengurangi kadar stress yang ada hingga peradangan sel yang berpengaruh pada penuaan otak dan gangguan neurodegenerative serta masih banyak lainnya.

Walaupun jenis makanan yang dapat meningkatkan daya ingat otak sejauh ini masih terus diteliti namun berdasarkan keterangan dari mayo clinic ada beberapa makanan dalam kehidupan kita sehari-hari yang bisa membantu meningkatkan fungsi otak.

Makanan tersebut dapat berupa ikan yang berlemak karena kandungan asam lemak omega 3 nya yang cukup tinggi, kemudian cokelat hitam yang mengandung banyak antioksidan flavonoid.

Tidak hanya itu buah beri-berian juga berperan dalam membantu meningkatkan daya ingat karena kaya akan antioksidan flavonoid seperti cokelat hitam, kemudian kacang-kacangan serta biji-bijian yang memiliki protein nabati yang dapat berperan dalam membantu proses regenerasi pada otak.

Gandum utuh juga menjadi pilihan yang pas karena kadar energi dalam gandum bisa membantu otak untuk tetap terjaga dan fokus salam seharian, alpukat juga menjadi buah yang pas untuk dicoba, makanan yang mengandung omega serta protein seperti telur juga dapat membantu seseorang dalam meningkatkan daya ingat serta konsentrasi otak dalam bekerja.

Itu tadi beberapa daftar makanan yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan produktivitas kamu selama bekerja. 

Sumber:

https://lifestyle.kompas.com/read/2021/11/29/084142120/11-makanan-penambah-daya-ingat?page=5