2. Lakukan Olahraga secara Perlahan

Penderita hipertensi harus memerhatikan kondisi tubuhnya dengan baik agar olahraga tidak menjadi sebuah malapetaka.

Lakukan olahraga secara perlahan agar badan dapat beradaptasi terlebih dahulu, sehingga jantung tidak kaget dengan rutinitas baru.

Dengan melakukan olahraga secara perlahan, tubuh akan mulai memahami dengan baik adanya perubahan dan denyut jantung pun tidak akan berdetak begitu cepat.

Jika dirasa tidak cukup kuat, maka jangan paksakan tubuh untuk tetap berolahraga karena ini bisa berbahaya bagi penderita hipertensi.

Baca Juga: Cegah Hipertensi Melalui Beberapa Model Olahraga Berikut

3. Catat Kemajuan selama Berolahraga

Harapannya, olahraga dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar meskipun menderita hipertensi.

Oleh karena itu, penderita hipertensi harus selalu menganalisa tekanan darahnya ketika berolahraga untuk mencatat kemajuan dari aktivitas fisik tersebut.

Analisa tekanan darah ini dapat dilakukan 1 jam sebelum berolahraga dan 1 jam setelah olahraga usai.

4. Hindari Olahraga Fisik yang Terlalu Berat

Semakin berat aktivitas fisik yang dijalani, maka akan semakin cepat denyut jantung berdetak, sehingga pompaan darah pun ikut menggila.

Ini akan membuat kondisi penderita hipertensi semakin memburuk dan tubuh pun akan semakin tidak sehat.

Oleh karena itu, pilihlah olahraga dengan aktivitas fisik yang tidak begitu memberatkan denyut jantung, seperti aerobik.

Baca Juga: 4 Penyakit Terkenal di Indonesia, Kamu Mengidap Salah Satunya?