Sonora.ID - Kolesterol tinggi adalah suatu kondisi ketika LDL menumpuk secara berlebihan di dalam tubuh dan membuat kesehatan terganggu.

Penyakit yang identik dengan usai tua ini bahkan dapat membuat seseorang terkena jantung dan stroke. 

Oleh karena itu, dr. Santi melalui program KamuSehat di Sonora FM pun menyarankan beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Terdapat 5 makanan yang dapat menurukan kolesterol tinggi, sehingga kesehatan tubuh pun lebih terjamin.

Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi ala Dokter, Sangat Ampuh!

1. Cokelat

Salah satu makanan yang dapat menurunkan kolesterol tinggi dan dinilai ampuh adalah cokelat.

Cokelat memiliki kandungan zat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat menurunkan jumlah kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Namun, tetap awasi jumlah asupan cokelat yang dikonsumsi sehari-hari. Pasalnya, cokelat memiliki kalori yang cukup tinggi dan bisa membuat badan gemuk dengan cepat.

2. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan juga merupakan makanan yang dapat menurunkan kolesterol tinggi dan hal ini dibenarkan oleh perkataan dr. Santi.

Jenis makanan ini memiliki kandungan asam lemak sehat tak jenuh yang dapat menjadi cadangan lemak bagi tubuh.

Kacang-kacangan juga memiliki kandungan antioksidan, serat, omega-3 yang juga dapat menurunkan kolesterol tinggi.

Baca Juga: Bosan Masakan Gitu-gitu Aja, Cobain Nih Resep Kangkung Campur Daging Kambing Masak Saus Tiram

3. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak tak jenuh dan memiliki kandungan nutrisi fitoserol serta polifenol. Selain itu, alpukat juga memiliki banyak serat.

Kandungan yang ada pada buah alpukat ini dinilai dapat menurunkan kolesterol tinggi yang dialami oleh seseorang.

Hal ini dibuktikan melalui penelitian pada tahun 2015 yang menujukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi satu alpukat setiap hari dapat menurunkan jumlah LDL dalam tubuh.

4. Ikan

Ikan dengan kandungan omega-3 dapat membantu seseorang dalam menurunkan kolesterol tinggi.

Jenis ikan yang dapat dikonsumsi berdasarkan perkataan dr. Santi adalah salmon dan tuna. Namun jika dirasa mahal, ikan kembung pun dapat menjadi opsi lain.

Baca Juga: Catat! Kebiasaan Mengonsumsi Minuman Ini Bisa Picu Kolesterol Tinggi

5. Sayuran Hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, sawi, dapat membantu seseorang menurunkan kolesterol tinggi.

Ini lantaran sayuran hijau dapat mengikat asam empedu yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Sayuran hijau juga memiliki kandungan zat lutein yang membantu dalam pencegahan terbentuknya plak di dinding arteri.