Sonora.ID - Hari Senin sebaiknya diawali dengan sarapan sederhana (simple) yang sehat. Berhubung dikejar waktu, Kamu bisa mencoba ide sarapan ini.

Salah satu ide sarapan yang simple adalah telur orak-arik.

Dikuti dari laman NHS, penelitian menunjukkan orang yang sarapan lebih ramping cenderung disebabkan karena mereka makan lebih sedikit di siang hari – terutama lebih sedikit camilan yang berkalori tinggi.

Jika Kamu kekurangan waktu di pagi hari, pikirkan cara agar sarapanmu tetap sederhana. Kamu juga dapat mencoba bangun 10 menit lebih awal atau menyelesaikan tugas lain sebelumnya.

Baca Juga: Harus Ingat Ini! Dua Nutrisi Penting untuk Sarapan Sehari-hari

Begini, ide sarapan simple yang sehat.

1. Telur orak-arik

Telur mengandung 162 kal energi; 12.80 gram protein; 11.50 gram lemak; 0.70 gram karbohidrat; 54.00 mg kalsium; 180 mg fosfor; 3.00 mg zat besi; 900 IU vitamin A; dan 0.10 mg vitamin B.

Selain simple, ternyata telur punya banyak kandungan protein yang penting bagi tubuh. Jadi, sangat direkomendasikan untuk sarapan.

Intip cara masaknya.

Bahan-bahan:

• 2 telur
• 4 sdm susu semi-skim
• 2 iris roti panggang gandum
• 2 sdt olesan rendah lemak
• Sejumput lada hitam
• Taburan opsional daun bawang cincang (nominal kalori)

Rahasia untuk menyempurnakan telur orak-arik adalah dengan melipatnya secara perlahan di dalam wajan untuk mendapatkan dadih, dan bukan gumpalan yang kering.

Baca Juga: 5 Menit Langsung Jadi! Resep Sarapan Praktis dan Lezat Roti Telur