2. Membuat Catatan Makanan

Meskipun harus selalu mengisi perut, ternyata tidak semua jenis makanan dapat dikonsumsi oleh para penderita asam lambung.

Melalui program KamuSehat, dr. Santi mengatakan bahwa makanan ini bersifat personal bagi tiap-tiap orang, sehingga pantangannya selalu berbeda.

Oleh karena itu, para penderita asam lambung harus membuat catatan makanan untuk mengetahui jenis asupan apa yang membuat perut terasa nyaman dan jenis mana yang membuat asam lambung kambuh.

3. Hindari Tidur setelah Makan

Salah satu penyebab seseorang mengalami asam lambung dan kambuh adalah tidur setelah makan.

Posisi tidur dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan yang kemudian membuat penyakit ini kambuh.

Dokter Santi menyarankan untuk beraktivitas terlebih dahulu sehabis makan, seperti jalan kecil atau pun aktivitas ringan lainnya agar makanan dapat dicerna terlebih dahulu.

Baca Juga: Maag vs Penyakit Asam Lambung, Apa Bedanya? Ini Penjelasan Dokter