Sonora.ID - Asam lambung menjadi salah satu penyakit yang kerap menyerang para pekerja dan usia muda di era sekarang akibat pola makan yang tidak baik.

Penyakit ini disebabkan oleh kendurnya katup yang membatasi lambung dengan kerongkongan, sehingga asam pun mudah naik ke kerongkongan hingga mulut.

Jika sudah kambuh, asam lambung dapat menyebabkan heartburn dan meninggalkan sensasi tidak nyaman di dada serta mulut yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, dr. Santi yang hadir pada program KamuSehat milik Sonora FM pun membagikan 3 tips mencegah asam lambung kambuh.

Simak penjelasan tentang 3 tips mencegah asam lambung kambuh berikut ini agar dapat mencegah kambuhnya asam naik ke kerongkongan.

Baca Juga: Minum Jus Apel Bisa Sembuhkan Batu Empedu? Ini Penjelasan Dokter

1. Banyak Makan tapi Teratur

Berdasarkan penjelasan dr. Santi, para penderita asam lambung disarankan untuk banyak makan tapi secara teratur.

Banyak makan tapi secara teratur ini maksudnya para penderita asam lambung harus selalu mengisi perutnya agar tidak kambuh.

Selingi camilan di antara jam makan pagi-siang dan siang-malan agar perut tidak kosong begitu saja.

Tetapi, camilan yang dipilih tidak boleh tinggi kalori karena ini dapat memberikan efek lain, seperti obesitas.

Baca Juga: Benarkah Penyakit Batu Empedu Dapat Diturunkan? Ini Jawaban Dokter

2. Membuat Catatan Makanan

Meskipun harus selalu mengisi perut, ternyata tidak semua jenis makanan dapat dikonsumsi oleh para penderita asam lambung.

Melalui program KamuSehat, dr. Santi mengatakan bahwa makanan ini bersifat personal bagi tiap-tiap orang, sehingga pantangannya selalu berbeda.

Oleh karena itu, para penderita asam lambung harus membuat catatan makanan untuk mengetahui jenis asupan apa yang membuat perut terasa nyaman dan jenis mana yang membuat asam lambung kambuh.

3. Hindari Tidur setelah Makan

Salah satu penyebab seseorang mengalami asam lambung dan kambuh adalah tidur setelah makan.

Posisi tidur dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan yang kemudian membuat penyakit ini kambuh.

Dokter Santi menyarankan untuk beraktivitas terlebih dahulu sehabis makan, seperti jalan kecil atau pun aktivitas ringan lainnya agar makanan dapat dicerna terlebih dahulu.

Baca Juga: Maag vs Penyakit Asam Lambung, Apa Bedanya? Ini Penjelasan Dokter