Sonora.ID - Sekitar sebulan terakhir, beberapa wilayah di Indonesia diguyur hujan dengan intensitas beragam, mulai dari ringan hingga deras, dengan cuaca yang yang juga lebih dingin, meskipun cuaca setiap kali tak menentu.

Namun, di tengah cuaca seperti saat ini, penting untuk tetap menjaga kesehayan agar tubuh kita tak gampang sakit.

Mengutip laman Kementerian Kesehatan RI, musim hujan adalah kesempatan bagi mikroorganisme penyebab penyakit untuk menyerang manusia.

Untuk menolak serangan mikroorganisme penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh, hal pertama yang perlu diperhatikan adalah sistem imun atau daya tahan tubuh kita. 

Baca Juga: 8 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak dan Memori, Apa Saja?

Musim dingin juga dapat berdampak negatif bagi tubuh kita, mulai dari kulit hingga otot.

Jadi merawat tubuh di musim dingin atau hujan memerlukan lebih dari sekedar meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan makan makanan yang sehat.

Namun perlu menerapkan beberapa kebiasaan baru.

Pakar kesehatan Julie Jennings mengatakan kondisi tubuh bisa menjadi lebih buruk selama memasuki musim dingin.

Baca Juga: 4 Bahan Alami yang Bisa Cepat Obati Gusi Bengkak Disertai Nyeri

Karena kebanyakan orang menghabiskan lebih banyak  waktu di dalam ruangan dan hanya duduk dengan tenang selama musim dingin.

Ini berpotensi memberikan efek negatif bagi tubuh kita dan menimbulkan rasa nyeri yang disebut Rheumatoid Arthritis (RA). 

Selain itu, penurunan suhu juga dapat berdampak pada postur tubuh. Karena respon alami tubuh adalah meringkuk di cuaca dingin untuk menghangatkan diri.

“Orang mungkin juga mengalami lebih banyak  nyeri tubuh di musim dingin,” kata Julie.

Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah kondisi nyeri otot selama musim dingin: 

Olahraga

Aktivitas fisik direkomendasikan oleh beberapa pakar kesehatan untuk dilakukan selama musim dingin.

Namun kita perlu menghindari latihan olahraga yang berkategori High Impact, lebih baik memilih latihan peregangan dan kelenturan.

Olahraga air juga bagus untuk mengurangi rasa nyeri penderita Rheumatoid Arthritis (RA). 

Baca Juga: Badan Sering Mengigil saat Terkena Air? Ini Penyebabnya Kata Dokter

Tidur

Tidur dan nyeri selama musim dingin memiliki hubungan yang erat.

Penelitian menunjukkan, kurang tidur memperburuk rasa nyeri dan suasana hati kita. Lebih, baik kita mengatur pola tidur secara baik agar terhindar dari RA tersebut. 

Menggunakan baju hangat

Kita semua tahu bahwa kita tidak bisa merubah cuaca yang tak menentu.

Maka dari itu, bila musim dingin atau hujan lebih baik menggunakan baju berlapis untuk menghangantkan tubuh. Seperti, sweater, jaket, longsleeve, atau selimut. 

Mengelola stress

Stress secara emosional juga bisa memperburuk rasa nyeri dalam tubuh. Cobalah untuk melakukan relaksasi, biofeedback, ataupun meditasi untuk mengatasi perasaan tersebut. 

Baca Juga: 4 Cara Meredakan Demam yang Aman dan Cepat di Rumah, Lakukan Hal Ini