Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/09/22/bed-945881_1920jpg-20210922080105.jpg)
30 Menit Sebelum Tidur
Gunakan setengah jam sebelum tidur untuk menyelesaikan tugas hari itu.
Kamu bisa mengirimkan email tugas atau pekerjaan yang belum selesai. Atau kamu bisa mengecek segala apa yang kurang di hari itu, semisal membayar tagihan listrik.
Bukan hanya itu saja, 30 menit terakhir juga bisa kamu gunakan untuk mempersiapkan keperluan yang kamu butuhkan di esok hari.
Sebuah studi oleh para ahli di Baylor University di Texas menemukan orang-orang yang membutuhkan waktu lima menit untuk menulis daftar tugas mereka sebelum tidur merasa lebih mudah untuk tidur dan akan merasakan ketenangan.
25 Menit Sebelum Tidur
Para ilmuwan mengungkapkan sinar dari ponsel akan menekan pelepasan melatonin, hormon yang memberitahu tubuh waktu tidur.
Untuk menghindari melewatkan alarm pagi, simpan ponsel di laci dan jangan disentuh sebelum alarm pagi berbunyi.
Waktu ini termasuk waktu yang tepat untuk tidak lagi kamu memegang ponsel sebelum tidur.
Baca Juga: Ini Kemungkinan Besar yang Kamu Dapatkan bila Tak Tidur Selama 24 Jam hingga 2 Hari
:quality(50)/photo/2024/12/23/ayam-kemangi-500x300jpg-20241223052408.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/19/adult-with-loths-money_23-215169-20241219050337.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/5e044131d824ejpeg-20241223084043.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/04/11/_d5d64473-ed58-41de-8cca-1cb173e-20240411083246.jpeg)