Kacang dan biji-bijian

Kacang dan biji-bijian terdapat nutrisi yang baik salah satunya vitamin E.

Kandungan ini berfungsi membantu menghalangi kerusakan sperma. Inilah mengapa kedua makanan ini memang disebut sebagai penyubur sperma.

Tak hanya itu, sayuran hijau seperti brokoli dan bayam juga baik untuk memperbanyak sperma.

Tiram

Tiram menjadi salah satu makanan yang dapat memperbanyak sperma. Kandungan zink atau seng dalam tiram dapatt meningkatkan kualitas sperma.

Inilah yang memungkinkan pria mengalami peningkatan kadar hormon testosteron dan jumlah sperma yang diproduksi.

Jamur

jamur menjadi makanan penyubur lainnya yang bisa memperbanyak sperma. Hal ini lantaran jamur terdapat vitamin D yang baik untuk sperma agar mendukung pergerakan sperma.

Adapun makanan yang kaya akan vitamin D yaitu seperti ikan berlemak, margarin, keju, telur kuning.

Gandum utuh

Selanjutnya, makanan yang dapat memperbanyak sperma yaitu mengonsumsi gandum utuh. Di dalam gandum utuh terdapat nutrisi yang baik untuk sperma, salah satunya folat dna vitamin B9.

Pria membutuhkan folat untuk meningkatkan kualitas sperma agar bisa membuahi sel telur.

Baca Juga: Cara Mengetahui Kapan Masa Subur pada Pria, Ketahui Ciri-cirinya!